Habe ich wirklich zu viele Kohlenhydrate gegessen?
Ich hab von den Kalorien heute zu wenig gegessen, ich weiß. Aber hatte heute nicht so viel Hunger.
Jetzt meint der ich hab zu viel Kohlenhydrate gegessen??
Ich hab mich gesund ernährt. Ich finde dann kann man kaum zu viel essen.
Hab die Kohlenhydrate in Form von Reis und Obst zu mir genommen.
Ist das wirklich zu viel??
Bin 1,60cm,65kg.
2 Antworten
Hallo! Wichtig ist die Gesamtzahl der Kalorien aber willst Du das wirklich immer so machen? Das ist so oder so der falsche Weg. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Du wirst nicht ein Leben lang mit Kalorien rechnen können. Jede Einsparung führt da zu einem Mangelbedarf mit Faktoren zum Jo-Jo. Ein sicherer Weg zu nachhaltig mehr Gewicht. Was immer Du änderst, es muss dauerhaft und ohne täglichen Stress durchführbar sein. Eine Bekannte hat nie auf Kalorien geachtet, nicht gehungert, 40 kg abgenommen, seit 13 Jahren Idealgewicht. Sport. Joggen, Crosstrainer, ein workout wie Zumba - frage You Tube. Sehr effektiv ist auch ein HIT – Training.Kann natürlich auch eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining sein. Aber eben bei langfristig eingestellter Ernährung. Alles Gute.
Nein, ist es nicht,besonders nicht mit so guten Quellen der KH... wenn du dich mit so viel KH wohl fühlst, solltest du eine high carb low fat Ernährung anstreben und da passt das Prinzip dieser Makroverteilung nicht , also solltest du auf die App verzichten, die dir ein falsches Bild von deiner Ernährung gibt ,obwohl alles gut ist und pass aber aufjedenfall auf, dass du genug isst
allerdings solltest du schon genug Fett zu dir nehmen, low fat heißt nicht no fat