Kein Muskelkater an der Brust - fitness
Hey, ich Kriege irgendwie kein Muskelkater an der Brust manchmal aber dann auch nur gering obwohl ich ein wirklich langes brusttraining machen wieso ist das so ? Was kann ich ändern ?
6 Antworten
Weil deine Brust halt schon drangewöhnt ist , wenn du regelmäßig es machst gewöhnt es sich dran und du bekommst kein Muskelkater.
Frohes Fest ;)
Wer lange ... zu lange trainiert, macht auf jeden Fall etwas falsch.
9 Sätze insgesamt sind mehr als genug um die Brust effektiv zu trainieren.
4 Sätze Schrägbank, davon sind 2 zum Aufwärmen und 2 mit schweren Gewichten, bis maximal 12 Wiederholungen und minimum 5 Wiederholungen.
3 Sätze Kurzhanteln schräg, ohne Aufwärmen da man sich schon zuvor aufgewärmt hatte. Also gleich mit den höchsten Gewichten anfangen.
2 Sätze Kabelzug mit maximal 15 Wiederholungen bis zum Muskelversagen.
Dein Training ist nach 15 Minuten beendet.
Ändere immer wieder die Reize: Wiederholungen, Gewichte, Übungen, Geschwindigkeit. Zur Vorermüdung mache Liegestütze. Mache Pyramidentraining.
Vielleicht werden andere Körperpartien mehr beansprucht. Z. B.; Liegestütze. Davon bekommt man Muskelkater in den Armen: Bizeps und Trizeps.
wieso willst du was ändern damit du muskelkater bekommst oder was?