Wie kann ich die Ausdauer beim sex steigern?
Meine Ausdauer liegt bei 5-10 min und meiner Freundin ist es zu wenig Sie wird nicht bei meiner Ausdauer befriedigt kann ich irgendwie meinen Ausdauer steigern ohne Tabletten?
3 Antworten
Die Ausdauer beim Sex bessert sich oft von ganz alleine wenn man regelmäßig Sex hat.
Sehr hilfreich sind die Start Stop Methode und das PC-Muskeltraining.
Die Start Stop Methode kannst du bei der SB trainieren indem du kurz vor dem Orgasmus eine Pause machst und dann weitermachst bis wieder kurz vor dem Orgasmus. Wenn du das regelmäßig machst, trainierst du dabei die Ausdauer.
Mit einem gut trainierten PC-Muskel kannst du durch gezieltes Lockerlassen oder Anspannen deine Erregung steuern und so die Ausdauer steigern.
Weitere Tricks sind Selbstbefriedigung vor dem Sex oder während dem Sex an etwas unangenehmes denken. Ausserdem gibt es spezielle Kondome, die in der Spitze ein betäubendes Gel haben. Damit wird die Eichel unempfindlicher.
Was bei dir am besten hilft, musst du selbst ausprobieren
Naja nicht wirklich. Die meinungen teilen sich bei der frage.
Manche sagen es kommt mir der zeit wenn man sich dran gewöhnt.
Andere das man an etwas anderes denken soll.
Wiederum andere das man sich selbstbefriediegen soll bevor man geschlechtverkehr hat.
Ich glaube jeder hat so seine methode.
Was Du brauchst, ist nicht "mehr Kondition", sondern die RICHTIGE STRATEGIE!
Zunächst einmal bedeutet "guter Sex" nicht, dass Du so schnell wie möglich auf sie springen und Dein "Ding" wegstecken solltest. Du hast Hände, Finger, Lippen und eine Zunge - und Deine Partnerin weit mehr erogene Zonen, als in den "Lehrfilmen über angewandte Biologie" (aka Pornofilme) üblicherweise behandelt wird.
Wenn Du vor ihr kommst, weil Du bei all der Aufregung schnell fertig bist, dann kannst Du natürlich mit Finger und Zunge weitermachen. Tipps wie "Angela Merkel nackt vorstellen" oder irgendwelche extradicken Kondome, Beträubungssprays usw. um Deine Lust zu bremsen, würde ich bleiben lassen. Wenn mir die Musik zwar gefällt, aber zu laut ist, verstopfe ich mir ja auch nicht die Ohren um mich einem dumpfen Soundbrei auszusetzen statt zu genießen!
Natürlich kann man bei der zweiten, dritten oder vierten Runde länger durchhalten - was ja auch hinter den Tipps der Kollegen steckt, die vorab zur Handentspannung raten... .
Laut wissenschaftlichen Untersuchungen dauert das eigentliche Rein-Raus im Schnitt selten länger als 5-7 Minuten:
http://www.welt.de/wissenschaft/article154082801/So-lange-dauert-Sex-im-Durchschnitt-wirklich.html
Da die meisten Frauen beim "guten alten -rein-raus-Spiel" allerdings ohnehin nur selten kommen, solltet ihr eine andere Strategie versuchen und es mit "Ladies first" probieren: Aller Erfahrung nach ist Cunnilingus das zuverlässigste Mittel um eine Frau zum Höhepunkt zu bringen, also solltest Du sie zunächst einmal zum Orgasmus LECKEN - ggf. unter Zuhilfenahme des einen oder anderen Fingers und erst DANN zum Verkehr übergehen.
Hierbei ist wichtig auf ihre Signale zu achten (Muskelspannung in Bauchdecke und Oberschenkel, Atemfrequenz, Zittern & Zucken usw.) und so herauszufinden was ihr am besten gefällt - und natürlich Geduld, denn es kann anfangs schon ein Weilchen dauern, bis man hier eingespielt ist... . So kann der Sex schon mal eine Stunde und länger dauern, bevor Dein "kleiner Chef" überhaupt zum Einsatz kommt - dann seid ihr auf dem richtigen Weg und auch Deiner Partnerin wird es gefallen! Da der Druck und Stress wegfällt, die Vagina Deiner Partnerin dann ja meist recht feucht ist, was die Reibung etwas mindert, hast Du gute Chancen länger durchzuhalten.
Viele Frauen kommen beim anschließenden Verkehr das eine oder andere zusätzliche Mal.
Das scheinbare Ideal "gleichzeitig" und "beim Verkehr" zu kommen, sorgt ohnehin für viel zu viel Stress bei der Sache und muss auch nicht unbedingt schöner sein... .Mit der genannten Strategie bleibt Deine Partnerin nicht auf der Strecke und wenn Du schneller fertig bist, dann habt Ihr trotzdem beide Euren Spaß...
Mit der Zeit wirst Du ohnehin länger durchhalten - aber bis dahin...
Seid nett aufeinander!
R. Fahren