Ist die 6:1 Diät im Alltag umsetzbar?
Hallo, ich suche ein Konzept um nachhaltig anzunehmen nächstes Jahr. Ich hab dabei an die 6:1 Diät gedacht. Dabei geht es darum 6 Tage die Woche normal zu essen und einen Tag nichts oder zumindest eine normale Mahlzeit um so in ein Kalorien Defizit zu kommen. Ist diese Diät gesund und machbar und sozial vertraglich (Einladungen). Was hält ihr davon? Bei 52 Wochen pro Jahr waeren das schließlich nur 52 diät-Tage. Lg
1 Antwort
Nur grundsätzliche und nachhaltige Änderungen bringen auch langfristig Erfolge. Wenn du eine zeitlich begrenzte Diät machts, egal wie sie heißt, wirst im Normalfall auch früher oder später dort landen, wo du jetzt bist.
Und die 6 "normal" essen sind es ja die wohl zum Übergewicht beigetragen haben.
Wieso begrenzt du nicht generell die Mahlzeiten am Tag oder führst Zeiten ein, an denen du keine Kalorien zu dir nimmst, Lässt Getränke mit vielen Kalorien möglichst weg und streichst schlechte Angewohnheiten wie Cornflakes/Müsli Zum Frühstück oder Knabbern und Snacken beim TV schauen usw.