In 10.9 Sekunden Pendellauf?

Hallo, ich habe bald meinen sporttest bei der BPOL und wollte fragen, ob jemand Tipps für mich hat wie ich zwischen 2 „Bänken“ die 10m voneinander entfernt sind, 4 mal hin und her sprinte und das in schlechtestens 10.9 Sekunden? (Dabei muss ich die Bank/das Kästchen immer berühren)

Manchmal schaffe ich es ganz knapp aber manchmal bin ich auch deutlich drüber so um 1-2 Sekunden. Habt ihr vielleicht Tipps wie es mir leichter fällt ?

Answer 1

[iQvaubewe1]

Mach relativ kleine Schritte. Der letzte allerdings wird ein größerer seitlicher Ausfallschritt (Deine Füße stehen quer zur Laufrichtung). So kannst Du sofort wieder zurück sprinten und brauchst nicht langsam abbremsen und Dich nicht um 180 Grad drehen. Zum Berühren der Bänke /Kästen knickt Dein Oberkörper zur Seite, und Du streckst den Arm weit aus. Das sollte dauerhaft in der vorgegebenen Zeit zu schaffen sein.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Strong692]

Hallo,

hast du es geschafft?
Also den Aufnahmetest.
lg