IIst zirkeltraining sinnvoll ?
Hallo, ich weiblich 58jahre habe mich im fitnessstudio angemeldet. Da ich absoluter Anfänger bin, meinte der Trainer ich solle erstmal 1bis2 Monate zirkeltraining machen. Zuerst zum aufwärmen 15minuten auf Fahrrad. Danach 3 Durchgänge zirkeltraining und zum Abschluss noch 10 Minuten auf so einem Gerät das Stufen hat (wie eine rolltreppe) .Ist das gut für den Anfang?
Vielen Dank für eure Hilfe
1 Antwort
Zirkeltraining ist eigentlich ein Konditionstraining. Was du meinst ist wahrscheinlich ein Ganzkörper-Krafttraining an Geräten, die wie ein Zirkel angeordnet sind.
Ein Ganzkörpertraining macht vor allem für Anfänger und später auch für Fortgeschrittene Sinn.
Den vorgeschlagenen Trainingsplan kannst du so auf jeden Fall machen.
Später kommt es auf deine eigentlichen Trainingsziele an.
Ich würde den Plan nach 1-2 Monaten z. B. wie folgt machen:
- 1 Durchgang "Zirkeltraining" ohne vorheriges Aufwärmen
- bei jedem Gerät 3-4 Sätze machen, wobei der erste Satz mit wenig Gewicht gemacht wird ("aufwärmen")
- kurze Pausen und Gewicht erhöhen
- anschließendes Cardiotraining nach intensivem Krafttraining eigentlich nicht erforderlich.
Vielen Dank für die Info. Du hast Recht, es sind Geräte die jeweils verschiedene Muskeln ansprechen. Ich mache je Gerät drei Sätze. Also mache ich es wohl richtig. Noch als vielen Dank