Ich will zunehmen aber es geht alles auf den Bauch woran liegt das?
Hallo Leute
ich finde mich zu dünn und wollte 10kg zunehmen. Wenn ich zunehme was mir sowieso schwer fällt, bekomme ich leider voll den Bauch. wie bekomme ich hin das ich sich es auf den Körper gleichmäßig verteilt
3 Antworten
Das liegt daran, dass die Fettzellen nicht gleichmässig über den ganzen Körper verteilt sind. Das ist geschlechtsspezifisch und genetisch bedingt. Wenn du zunimmst, füllen sich die Fettzellen, verlierst du Fett, leeren sich die Zellen wieder. Verhindern lässt sich das nur, wenn die Fettzellen entfernt werden, z. B. durch Absaugen.
Du müstest Muskeln aufbauen um deinen Körper zu verändern. Aber das geht auch nur eingeschränkt. Es gibt verschiede Typen beim Körperbau, Google -> konstitutionstyp nach kretschmer. Wenn du nicht genetisch ein eher athletischer Typ bist, wirst du dein Ideal eher nicht erreichen.
Soweit ich weiß liegt das an den Genen. Jeder Mensch lagert fett anders im Körper.
Ich würde die aber empfehlen Muskeln aufzubauen statt 10 Kilo fett im Körper zu lagern, außer du hast zu geringen fett protzent im Körper!
Hallo ich habe mit Fitness angefangen und will auch desswegen zunehmen
Das hört sich doch gut an.
Du solltest dich mit Macros beschäftigen, vor allem Proteine, aber trotzdem solltest du genügend gesunde fette und Kohlenhydrate zu dir nehmen.
Hier ist ein link mit dem du mal schaust wie viele Kalorien du am Tag benötigst: https://shapeganic.com/de/blog/wie-berechne-ich-meinen-kcal-bedarf/
Mfg
"wie bekomme ich hin das ich sich es auf den Körper gleichmäßig verteilt"
Garnicht. Dein Körper entscheidet wo er Fett ablagert und wo nicht. Da kannst du keinen Einfluss drauf nehmen.
Also kann mich nichtmal Sport helfen für die Gewichts Verteilung?
Ich habe echt ein scheiß Körper …..