Ich stopf mich immer voll?
Hey Leute, wie kann ich es verhindern mich mit essen immer so voll zu stopfen das ich mich danach schlecht fühle so richtig bäh. Kennt ihr das?
3 Antworten
Ja, hatte das auch ne Zeit lang.
Du hast dann vermutlich eine Essstörung...
Mach lieber jetzt was dagegen bevor es zu spät ist...
Plan deine Mahlzeiten, mach Sport mit geregeltem Essensplan.
Ich habe damals die Hände beim Essen getauscht, also normalerweise habe ich das Messer in der rechten und die Gabel in der linken Hand gehalten. Durch das Wechseln der Hände habe ich weitaus länger zum Essen gebraucht und der Körper hatte mehr Zeit mir zu signalisieren dass er genug hat...
langsammer essen
pausen machen beim essen
sich beim essen unterhalten
dir weniger zu essen kaufen
dein essen vorher abwiegen
Ja hatte auch das Problem, schau das du gesunde Sachen isst und vielleicht nur Wasser trinkst, so hab ich es geschafft und das ist das ganze Zeug weggeschmissen habe