Ich stehe um 17 Uhr auf, was soll ich machen, um früher aufzustehen?
Ich habe Ferien und bin deshalb sehr lange wach. Ich gehe um 10 Uhr schlafen und stehe um 17 Uhr auf. Ich bin ein Mensch der immer zuhause ist und nicht viel macht. Wie kann ich mich früher schlafen legen damit ich früh aufstehen kann? Tipps?
5 Antworten
Mache mal einen Termin beim Zahnarzt zur Kontrolle, mitten am Tag, z.B um 11 Uhr. Danach triffst du dich mit einem Freund draußen, etwas unternehmen. Bis du dann zuhause bist ist es früher Abend, dann bist du so kaputt dass du um 22 Uhr spätestens ins Bett fällst... und dann hoffentlich wieder einen etwas normalen Rhythmus hast. Der Termin dient dazu, etwas Offizielles zu haben, was fix ist und doch zum aufstehen/wachbleiben motiviert.
Viel Erfolg
Hoffentlich findest Du wieder in den richtigen Schlafrhythmus, wenn die Ferien vorbei sind. Vielleicht wird das schwierig.
Diese fatale Methode musste ich schon zwei mal anwenden. Jeden Tag eine Stunde länger wach bleiben, bis man irgendwann um 22 Uhr schlafen gehen kann. Oder man macht den Tag gleich durch, ist aber unerträglich...
Lg
Alles was mit Strom funktioniert, in den Keller räumen und abschließen.
Dann kannst du unmöglich so lange im Bett mit Nichtstun verschwenden.
Glaub's mir, ich hab's ausprobiert: Das ist unfassbar, wie langsam dann die Zeit vergeht.
Wenn mein Schlafrhythmus durcheinander ist, kannst du ihn mit einmal durchmachen "zurücksetzen".
Geh heute gar nicht schlafen, und dann nachher einfach um 23 Uhr. Wichtig ist, dass du die nächsten Tage dann immer um diese Zeit schlafen gehst. Stell dir einen Timer, und halt dich strikt dran.
Das versuche ich seit einer Woche. Ich schlafe dann irgendwann wieder ein um 10 Uhr. Ich kriegs nie hin. Ich werde es diese nacht versuchen.