ich bin ohne handy gestresst?
Ich möchte mein Handy öfter mal weg machen und mich auf das konzentrieren was ich gerade vor habe (zum Beispiel lesen oder ins gym gehen). Dafür gehe ich in den nicht stören Modus. Aber dann bin ich immer sehr gestresst, weil ich Angst habe eine sehr wichtige Nachricht zu verpassen oder so. Was kann ich dagegen tun? Ich bin nichtmal überwiegend oft am Handy, aber der Fakt dass ich die Nachrichten nicht empfange die mir geschrieben werden Stressen mich. Eigentlich wollte ich das Handy öfter mal weglegen um zu entspannen
2 Antworten
Das sind klare Zeichen einer Sucht. Leider ist unsere ganze Generation davon betroffen.
Was kann man dagegen machen:
- Schalte alles blinken zb das du eine neue Nachricht bekommen hast aus. Ebenso alle wirkliche unnötige Push Up Nachrichten wie von Youtube, Insta, und ähnliches oder Spiele. Diese lenken nur ab und stören die Konzentration.
- Mache dir bewusst das man nicht verpasst wenn man nicht dauerhaft am Handy. Immerhin hat es tausende Jahre auch ohne super funktioniert.
- Lege dein Handy an einer bestimmten Stelle in der Wohnung/Haus und stecke es nur in die Tasche wenn du das Haus verlässt.
- Kannst deinen Freunden/ Bekannte darüber informieren das wenn sie etwas von dir wollen, sie dich gerade anrufen sollen und nicht 100 Nachrichten schreiben um etwas zu klären.
Ich hoffe ich kann dir ein bisschen helfen. Versuche diese Dinge aus. Gerade am Anfang ist es sehr schwer, aber sobald du dich daran gewöhnt hast wirst du merken das es sich so viel schöner leben lässt.
Wenn du kein Börsenbrooker bist, als Notarzt oder sonstwie beruflich in bereitschaft sein musst und auch keine hilfebedürftigen Personen zu versorgen hast, also alle "wichtigen" Dinge bei dir nicht zutreffen, dann entspanne dich mal! Beginne mit nur 10 Min. Flugmodus täglich und mache in der Zeit... nichts? Oder lese in der Zeit ein paar Seiten im Buch, höre entspannende Musik oder spaziere im Park, bleibe stehen und nehme deine Umgebung wahr. Steigere die Zeit später und treibe (ungestört) Sport, unterhalte dich mit deinen Nachbarn oder betreibe ein Hobby. Dein Gehirn lernt dann wieder sich zu entspannen und das es ein Leben jenseits des Screens gibt.