Guter Anfang für ein sixpack?

...komplette Frage anzeigen ?? - (Sport, Sixpack)

9 Antworten

Ich schätze deinen körperfettanteil mal do auf 15-18, das kann man auf dem bild nicht ideal erkennen. Jedenfalls müsstest du dich in einem kaloriendefizit befinden (weniger essen als du verbrennst), damit du auf einen niedrigeren Kfa kommst.

Ab einem Kfa von etwa 12-14 sieht man in der regel ein sixpack. Je nideriger der kfa desto definierter.

Stärkung der bauchmuskeln durvh training empfiehlt sich auch noch.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Natürlich kann man nen sixpack trainieren! Fang an mit Situps und liegestützen und so. und die musst du regelmäßig machen weil du hast nicht nach 60 situps gleich nen sixpack. und man sieht auch noch 150 situps noch nix. Da musst du mehrer monate trainieren.

Viel Spaß!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Jayjayfreakl
30.12.2015, 22:23

Was du da schreibst ist müll. Tut mir leid dass ich das so sage aber das ist tatsache.

Bei fast allen menschen ist der zu hohe Kfa (Körperfettanteil) das problem  und die bauchmuskulatur ist vorhanden.

Ein kaloriendefizit ist das beste was er tun kann.

0

Trainiere Viel mir deinen Körpergewicht Achte auf deine Ernährung und mach jede Woche ein Foto von deinem Bauch so wirst Du sehen Das sich dein Bauch verändern wird und es wird sich Motivieren  

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Natürlich kannst du, warum auch nicht?

Je disziplinierter du bist, desto schneller hast du eins.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Natürlich kannst du darauf einen Sixpack trainieren 😉 man kann sich immer einen Sixpack trainieren. Egal wie Schlank man ist oder wenn man etwas mehr Kilos drauf hat. Kann man alles trainieren 😊

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Musst noch bisschen deinen Fettanteil senken.
Aber schonmal n Anfanh! Unbedingt dranbleiben:D

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Nein kann man nicht . Niemals das geht nicht

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Fang erstmal mit einem twopack an und arbeite Dich hoch. :-)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

iiööööööö

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?