Genetisches Maximum und Trainigsfortschritt
- Mein Bruder hat mir vorhin erzählt, dass ich keine guten Gene für den Muskelaufbau habe.Es gibt einen Rechner, womit man das Maximum der Muskeln errechnen kann. (z.B. Bizeps: 42 cm)Ich habe 16 cm Handgelenkumfang und beim Oberarm kommt 37,44 cm als Maximum heraus.Denkt ihr, dass dies stimmt oder haltet ihr diesen Rechner für Unsinn ?
http://hantelfreak.de/content/32/dein-genetisches-limit/1/
- Ich trainiere jetzt seit ca. 4 Monaten und habe ca. 1,5 cm Armumfang dazubekommen.Ist das ein normales Wachstum oder eher langsam ?
Ich hoffe, dass ich euch nicht zu schwer mit diesen Fragen auf die Nerven gehe gg
mfg.
2 Antworten
1,5cm im 4 Monaten sollten schon sein, sind aber auch nicht schlecht. Gibt Leute, die kriegen garnichts zustande. Solange du richtig trainierst, genug isst und in vernünftigen Abständen mal dein Training änderst, solltest du definitiv mehr hinbekommt, als 37cm. Umfänge kann dir keine vorraussagen, aber die Größe in cm - 100 +20 entspricht ungefair dem natural erreichbaren Gewicht. Wenn du also z.b. 175cm groß bist, sollten 95kg natural machbar sein und dann bist du schon eine ganz ordentliche Kante ;) Dafür brauchst du natürlich sehr viel Geduld, hartes Training und eine perfekte Ernährung, aber auch ohne das, wirst du noch ordentlich wachsen, keine Sorge.
Ich bin 1,80 Meter groß und wiege im Moment so ca. 70 KG.Könnte ich in einem Jahr schon bei 36 - 37 cm Armumfang sein ?
Klar, wenn du Gas gibst.^^ Als Anfänger kannst du im Jahr locker 8-10kg Muskelmasse aufpacken.
OK, das freut mich - ich bleibe auf jeden Fall am Ball.
Den Rechner halte ich nicht nur für Unsinn, sondern der ist 100% unsinnig.Aber das mit den Genen stimmt schon, manche sind von Haus aus schon Breit gebaut und bekommen schnell Muskeln.
Trotzdem würde ich dein Muskelwachstum als normal einstufen.
Ich mache mich ständig verrückt und messe oft meinen Umfang....Das Gerede von meinem Bruder hat nicht unbedingt motiviert.Glaubst du, dass ich irgendwann mal einen 40er Oberarm bekommen könnte ?
Nur Geduld, ich hab mit 32cm OA und 10kg angefangen und bin jetzt bei 39 rechts und 38 links und benutz' für normale Bizepscurls 17,5er^^ Das wird alles, mach dich nicht verrückt! ;) ..und ja, du wirst definitiv mal 40er Keulen haben, wenn du am Eisen bleibst.
Danke für die Motivation, wie lange trainierst du schon ?
Ich habe im Februar angefangen, allerdings habe ich noch nicht richtig trainiert.Kaum Übungen, schlechter Trainingsplan, keine Eiweißshakes. Eigentlich kann ich von mir sagen, dass ich erst "richtig" seit 3 Monaten trainiere.
Richtig trainiert habe ich anfangs auch nicht, aber das gehört ja bei den meisten dazu. Aus fehlern lernt man^^ Proteinshakes brauchst du auch nicht, vorallem 'ne gute Ernährung und eben genug.
Ich kann sogar belegen, dass der Rechner Schwachsinn ist. Pass auf, mein Handgelenksumfang sind 18cm, daraus resultiert:
Brust.:117
Nacken.:43
Taille.:82
Hüfte.:99
Bizeps.:42
Unterarm.:34
Oberschenkel.:62
Waden.:42
(Alles gerundet)Meine Oberschenkel und Waden sind jetzt (nach mal grade 8 Monaten Training) schon dicker, mein Brustumfang ist auch größe und meinem Bizeps fehlt nicht mehr viel. Austrainiert ist man übrigends natural in der Regel erst nach 5 Jahren+