Flacher Bauch.Tipps? Wie habt ihr ihn bekommen?
Hey,
Ich bin 15 Jahre alt und wiege knapp 53kg mit einer Größe von 1,66-1,67cm. Ich habe also weder Untergewicht noch bin ich zu dick. Mein Problem ist einfach nur, dass mein Bauch nicht flach ist. Ihr müsst es euch so vorstellen: Wenn ihr sitzt dann quetscht sich euer Bauch ein bisschen zusammen und ihr habt dort zwei "Ringe". Einmal knapp unter dem Bauchnabel und dann knapp darüber. Wenn ich jedoch stehe sieht man diese beiden Ringe leicht. Der untere(beim Bauchnabel) stört mich nicht aber der darüber schon. Ich weiß es ist komisch erklärt aber ich kann es grad nicht besser erklären. Ich hoffe ihr könnt mir trotzdem helfen oder mir erzählen wie IHR einen flacheren Bauch bekommen habt. :)
~Koi
5 Antworten
Ein flacher Bauch bedarf leider viel Arbeit und etwas Zeit. Einerseits musst du dich gesund und eiweißreich ernähren, andererseits auch Ausdauersport betreiben und eben Kräftigungsübungen für den Bauch. Dafür habe ich dir dieses Workout mitgeschickt, bestehend aus Übungen, die die gerade und schräge Bauchmuskulatur kräftigen. Wenn du es regelmäßig wiederholst, wirst du erste Erfolge erkennen.
Ich wiege vier Kilo mehr als du hab aber die selbe Größe und auch das Problem..wenn Ich grade sitze und nicht allzu viel esse dann ist er flach :D Also sitz grade und iss nur solange bis du satt bist :)
Bei mir ist es leider auch so wenn ich grade sitze und ich ess auch nur das nötigste. Ich werde aber jetzt einfach damit anfangen Tee zu trinken, wenn ich aufeinmal hunger auf was süßes bekomme. ;) Danke.
Das Gewicht passt doch. Ich bin etwa so groß wie du und wiege 52 kg. Oft sagen mir die Leute ich wäre zu dünn. Wenn du noch mehr abnimmst sieht das ganz bestimmt nicht gut aus. Für einen flachen Bauch täglich Sit Up's machen und auf die Ernährung achten.
Ich weiß, ich möchte auch nicht abnehmen. Ich bin sehr zufrieden mit meinem Gewicht. Der Bauch stört mich nur ^^ Danke ich werds mal probieren.
Also ich baue die Bauchmuskeln mit einer Youtuberin auf :) sie zeigt die Übungen vor und man macht sie einfach nach :)..sehr effektiv und lustig (:
Täglich 50 sit ups 3 Wochen lang funktioniert echt
Ich werd dir einfach mal vertrauen, ominöse Person aus dem Internet und damit heute anfangen. ;)
Oh, welche denn? Könntest du mir ihren Namen verraten oder Link schicken?^^