Dextro Energy/Traubenzucker nach Kraftsport?
Hallo liebe Community,
ich habe vor kurzem gelesen, dass man nach dem Kraftsport Traubenzucker zu sich nehmen kann, damit sich der Energiespeicher des Körpers sozusagen wieder aufläd. Erst danach sollte man eiweißhaltige Nahrung, die ich sowieso immer danach zu mir nehme, essen.
Mit der Traubenzuckeraufnahme vor dem Essen soll angeblich verhindert werden, dass wichtige Nahrungseiweiße als Energielieferant und nicht zum Muskelaufbau verwendet werden!
Macht so etwas Sinn?
Vielen Dank im Vorraus!
Max
4 Antworten
Traubenzucker ist ein Einfachzucker und geht schenll in den Muskel über. Ich würde einen Whey Shake mit 40gr. Dextrose gleich nach dem Training trinken. und eine Stunde nach dem Shake kannst dann eine volle MAhlzeit zu dir nehmen aus Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate. Eiweiß wird am besten aufgenommen vorm Muskel und dem Körper in verbinung mit Kohlenhydrate.
nahrungseiweisse als energieleiferant? wass soll dass bitte dass heissen? kohlenhydrate, fette und proteine sind, jede für sich, nährstoffe. am schnellsten kann der körper energie aus kohlenhydrate erzeugen und am schlechtesten aus proteine. einfache kohlehydrate (wie traubenzucker) können schnell etwas energie liefern, von aufladen der energiespeicher des körpers kann keine rede sein.
Ja, damit steht fest, dass jene Aussage, die ich gelesen habe wieder mal nur dahergelabertes Zeug war. :D
Traubenzucker ist nur ein sehr kurzweiliger kraftlieferant, bringt also nicht viel, aber wer es will kann traubenzucker nach dem sport essen. Es ist jetzt nicht schädlich, kein Traubenzucker zu essen. Hoffe, ich konnte helfen :)
wer nur etwas ahnung von nährstoffe und ihre auswirkung hat, merkt sofort, dass das was du gelesen hast völlig unsachlich ist.
Darum habe ich ja diese Frage gestellt, weil ich es selbst nicht so recht glauben konnte. :)