Akne und zunehmen Wie ernähren?
Hallo
Ich hab eine schlechte Haut, Akne Pickel Mitesser, Schuppen beim Kopf, trockene Haut und Rötungen und bin deswegen oft deprimiert weil ich oft sehr fertig aussehe :( Ich wiege auch nicht viel 55kg bin 174cm groß und 17 Jahre jung.
Ich möchte gerne wieder lebendiger aussehen :)
Ich arbeite auf dem Bau am Anfang war es sehr anstrengend da wog ich nur knapp 50kg aber jetzt geht es aber Berg auf und ich fühle mich viel fitter :) Den ganzen Tag mit schweren Maschinen zu fahren und zu schaufeln ist für mich nicht mehr anstrengend :)
Ich schreibe was ich so esse
Frühstück Brot
Pause Brot mit Obst
Mittag Abo Essen( leider nicht gesund aber halt Bauessen Pommes mit Fleisch und so Sachen)
Abend Nudeln oder Kartoffelpüree oder Reis und Obst
Ich hatte mit meinen Magen sehr starke Probleme und hab Lactoseintoleranz, Fructoseintoleranz und wahrscheinlich Histaminintoleranz. Der Doktor hat aber gesagt ich soll mich schonend ernähren immer wieder was probieren und dann kann es wieder weg gehen, dass ich wieder alles essen kann.
Gerade habe ich es mit Sauerteigbrot, Obst Gemüse, Vollkorn, Samen und so ganz gut im Griff. Mit Verstopfungen und unregelmäßigen Stuhlgang hab ich zwar noch Probleme aber zum Glück kein Bauchweh mehr :)
Mein Ziel ist es das ich im Winter meinen Magen im Griff habe lebendiger aussehe und nach Italien fliege :)
Ich hoffe mir kann dabei jemand helfen das ich das erreiche.
schöne grüße
sebastian
2 Antworten
Milchprodukte, raffinierten Zucker, hormonell belastetes Fleisch, gehärtete tierische Fette und generell fettiges Essen meiden. Außerdem viel Wasser trinken.
Hallo Sebastian,
Pickel können verschiedene Ursachen haben. Ernährung ist ein sehr großer Faktor der da mit spielt, aber auch Stress und Sport sollte man nicht außer acht lassen. Deine Haut leidet unter Stress genauso, wie dein Allgemeinwohl.
Achte auf eine ausgewogene, vitaminreiche Ernährung mit Fisch, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse. Denk auch an eine ausreichende Zufuhr von wichtigen Mineralien, zum Beispiel Eisen, Magnesium, Kalium oder Zink.
Die 3 Top-Nahrungsmittel für schöne Haut sind dabei:
- Fisch wie Lachs, Makrele oder Thunfisch schmeckt gebraten oder im Salat nicht nur unglaublich gut. Er enthält auch Omega-3-Fettsäuren. Die in Fischöl enthaltenen Eicosapentaensäuren festigen die Bindegewebsfasern und verhindern den Collagen-Abbau. So schmeckt die Hautpflege!
- Ananas: Die sonnengelbe Tropenfrucht enthält Alpha-Hydroxy-Säuren (AHA-Säuren). Diese natürlichen Hautschmeichler erhöhen die Collagendichte und verbessern die Qualität der elastischen Fasern. Ein tropischer Obstsalat wird damit zum Elastizitätsbooster für die Haut.
- Soja: Einer japanischen Studie zufolge hilft das Isoflavon „Aglycon“ die Hautelastizität sichtbar zu verbessern. Aglycon und weitere Isoflavone sind vor allem in Sojaprodukten wie Miso, Sojamilch und Sojabohnen sowie einigen anderen Bohnensorten enthalten. Also: Müsli ab jetzt mit Sojamilch frühstücken.
Es gibt aber auch sehr viele Möglichkeiten Hautunreinheiten zu bekämpfen und vorzubeugen. Die Vorbeugung von Hautunreinheiten beginnt mit der richtigen Hautpflegeroutine. Eine tägliche, gründliche Reinigung und eine hautspezifische, intensive Pflege verbessern dein Hautbild nachweislich. Neben der richtigen Pflege ist es zudem wichtig, die Haut atmen zu lassen und porenverstopfende Produkte, die Schmutz, Fett und Bakterien binden, zu vermeiden. Auch Stress, Müdigkeit oder ein hektischer Alltag können der Haut schaden. Es wäre von Vorteil, hin und wieder für Entspannung im Alltag zu sorgen (z.B. mit einer kleinen Massage oder einem Spaziergang). Zudem ist es wichtig, dass man die Mitesser nachhaltig bekämpft. Wenn man sie nur dann behandelt, wenn man sie sieht, wird man dem Problem langfristig nicht vorbeugen können.
Der Schlüssel zu einer reinen Haut ist das richtige Pflegeprodukt und der kontinuierliche Gebrauch. Vermeide übermäßige Hautschälungen, da diese zu weiteren Entzündungen führen können. Bei leichten Unreinheiten empfiehlt sich ein Feuchtigkeitsgel, das die Poren nicht verstopft, die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und so die Barrierefunktion der Haut unterstützt. Bei stärkeren Unreinheiten empfiehlt sich eine spezielle ölfreie Feuchtigkeitscreme gegen unreine Haut.
Weitere Informationen zu unseren Produkten für unreine Haut kannst du dir unter www.neutrogena.de anschauen!
Unter https://www.youtube.com/user/neutrogenade/videos kannst du dir auch einige Videos zu den Themen Haut, Pflege und mehr ansehen! :-)
Für weitere Fragen stehen wir dir gerne zur Verfügung!
Liebe Grüße, Marie vom Neutrogena® Team.