Was tun wenn plötzlich traurig auftritt

Die kurze und knappe Antwort:

In einen inneren Dialog treten und aktiv (aber bitte gesund) umlernen. Das geht wirklich!

Manchmal helfen dabei Dinge wie "Mantras" oder andere Eselsbrücken wie Stichworte oder auch die Gummibandtechnik (Armgelenk, flipsen lassen).

Und das dann auch in der Praxis anwenden. Dann verliert man diese vorschnellen Reaktionen, sie wachsen quasi zu und man baut konstruktive Hirnbahnen aus.

Es muss dafür einen Grund geben. Versuch dich abzulenken und rede mit jemanden darüber.

~ A

Auch dafür muss es einen Grund geben. Suchen - finden - beseitigen.