Wie viel sollte man in 5 Stunden schon getrunken haben?

Bei der Hitze ist es sinnvoll, nicht erst zu trinken, wenn sich der Durst meldet, denn das ist schon eine Warnsituation des Körpers.

Die 2 bis 3 Liter solltest Du gut über den Tag verteilt trinken. Bei der Wärme und sportlichen Betätigungen kann es auch mehr sein.

Jede Stunde ein Glas Wasser, oder Saft, Tee, was Du magst.

Nicht zu kalt, da Du sonst ins Schwitzen gerätst bei den Temperaturen.

Es ist nicht gesund, die Trinkmenge mit einer grossen Menge, wie einem Liter zu tilgen, immer in Portionen ist für den Körper am bekömmlichsten.

Also verteile Dir immer wieder Getränke in der Wohnung, nimm Dir für Unterwegs etwas zu trinken mit.

Alles Gute für Dich.

Wie viel du willst Hauptsache du trinkst etwas am Tag und kommst auf 2-3 Liter da ist es egal wie und wann du trinkst sollte nur nicht zu viel auf einmal sein

Über den Tag solltest du mindestens 2 Liter trinken, bei der Wärme eher 3 Liter, wenn du Sprt machst ggf. noch ein wenig mehr.

Dabei ist es aber wichtig, nicht nur genug zu trinken, sondern das auch zu verteilen. Der Körper kann pro 15 Minuten nur etwa 200ml aufnehmen, es bringt also nichts ewig zu warten und dann vor Durst einen Liter zu trinken, das spült zwar schon die Nieren durch, aber hilft deinem Körper nicht gegen die Dehydrierung.

Wenn man davon ausgeht, dass du etwa 8h schläfst, also etwa 16h wach bist, solltest du nach 5 Stunden schon etwa 700ml, bei der Wärme eher 1 Liter getrunken haben. Wie gesagt, gut verteilt immer mal etwas, nicht alles auf einmal.

Es kommt darauf an, ob tagsüber oder nachts. Man sollte in 24 Stunden etwa zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Mehr ist auch nicht schlecht.

Am besten ist Wasser oder ungesüßter Tee.

Liebe Grüße 🌞

Kommt auf die Außentemperatur, Deine Physis, den Grad Deiner Aktivität usw. an. 2-3 Liter Wasser täglich sind nicht falsch.