Wie kann man möglichst schnell einschlafen?

Guck mal bei google :) da steht wie du atmen musst oder so damit du ruhig und müde wirst.

Guten Tag,

hiermit möchte ich ihre Frage, wie man sofort sehr schnell einschlafen kann, beantworten. Der Großteil der Menschen stellt sich vermutlich den Wecker ausschließlich am Morgen. Es ist jedoch erwiesenermaßen auch sehr sinnvoll, sich den Wecker am Abend zu stellen und möglichst zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen. Bestenfalls sollte das auch am Wochenende beherzigt werden. Es empfiehlt sich außerdem das Schlafzimmer möglichst abzudunkeln und technische Geräte nach Möglichkeit zu entfernen. Ansonsten sollte der Nachtmodus eingeschaltet werden, bzw. die Helligkeit der technischen Geräte gedimmt werden. Darüber hinaus ist es auch sehr nützlich sich vor dem Schlafen gehen bestimmte ruhige Dinge anzugewöhnen, wie z.B. ein Buch zu lesen oder auch zu meditieren. Passende Musik dazu findet sich z.B. auf meinem kürzlich ins Leben gerufenen Kanals, der Musik zum Einschlafen, Entspannen, Lernen und Meditieren publiziert: Meditation Gong - Zum Entspannen, Lernen, Einschlafen, Meditieren - 60 Minuten

Nach Möglichkeit sollten üppige Speisen kurz vor dem zu Bett gehen vermieden werden. Zudem ist es ratsam generell und vor allem vor dem Schlafen gehen keine alkoholischen sowie Koffein enthaltene Getränke zu konsumieren.

Sport und gesunde Ernährung sind im allgemeinen und auch für schnelles Einschlafen von Relevanz. Beachtet werden sollte bloß, dass möglichst mind. zwei Stunden vor dem Schlafen gehen kein Sport mehr getrieben werden sollte.

Viel Erfolg beim Einschlafen!

Schäfchen zählen🐑🐏🐑🐏🐑🐏

1. Handy weglegen, denn das hindert dich am Einschlafen
2. Entspannende Musik hören
3. Langsam ein-und ausatmen
4. Wärmeflasche mit ins Bett

Handy weg, hinlegen, Augen zu und nicht mehr aufmachen, gemütlich machen und nicht mehr bewegen und auch an nichts denken, was dich aufregt.