Während der Klausurphase mit dem Rauchen aufhören?

Ich unterstützte diesen Schritt, jedoch solltest du dir zuerst Gedanken über deine Entzugsform machen.

Es gibt unzählige Methoden um mit dem Tabakrauchen aufzuhören.

Ich stelle nun 3 Methoden vor.

• Kalter Entzug

Der billigste und dabei der "schmerzvollste" Weg mit dem Tabakrauchen aufzuhören. Die ersten Tage können eine Qual sonder gleichens sein. Nach einer Tätigkeit würdest du sogar für eine Zigarette töten. Diese Methode setzt eisernen Willen voraus.

Jedoch hat diese Methode auch die größte "Rückfall-Quote".

• Nikotinersatz Präparate

Nikotinpflaster, Nikotinkaugummis oder Sprays helfen bei der Schrittweiten Entwöhnung des Nikotins. Jedoch sollte zwischen einer reinen Nikotinabhängigkeit und einer Tabakabhängigkeit unterschieden werden, Raucher sind meist von zweiterem betroffen. So können Nikotinersatz Präparate helfen die Entzugserscheinungen zu mindern, das Rauchverlangen wird jedoch nicht gänzlich ausgeschaltet. Ein weiterer Nachteil sind die hohen Anschaffungskosten.

• E-Zigarette

Eine deutlich "gesündere" Alternative zum Tabakrauchen ist das Dampfen. So sprechen Englische Ärzte von Schadensminimirung von 95% wenn man vom Tabakrauchen auf das Dampfen umsteigt. Ein großer Vorteil hingegen der Präparate ,ist die Form des Nikotinkonsumes, welcher dem rauchen gleicht, das Inhalieren.

Prinzipiell benötigt jede Methode eine entsprechende Vorbereitung. So solltest du dir Gedanken machen in welchen Situationen du zur Zigarette greifst. Auch das kategorische Aufschreiben jeder konsumierten Zigarette hilft.

Die Entscheidung musst du letzten Endes selbst treffen, jedoch kann der Tabak/Nikotin Entzug gravierende Einschnitte in deinen Lernerfolg haben.

Einen kalten Entzug kann ich nicht empfehlen wenn Du lernen willst.

Mit dem Umweg über eine E-Zigarette (die wird gedampft) ist das Aufhören leichter als ein kalter Nikotin-Entzug.

Mit der E-Zigarette konsumierst Du keinen Teer und die anderen krebserregenden Stoffe mehr. Dein Nikotin hättest Du aber weiterhin.

Ich habe 35 Jahre geraucht. Zuletzt 80 filterlose Zigaretten am Tag.

Ich habe von Heute auf Morgen aufgehört Zigaretten zu rauchen. Ich bin umgestiegen auf eine E-Zigarette. Ich brauche jetzt 5 ml Liquid (Stärke 20mg/ml Nikotin) am Tag und bin glücklich.

Mein Liquid kostet mich 44 Cent (inkl. Tabak-Aroma) pro Tag!

Ich habe auch keine Entzugserscheinungen.

Das Liquid kannst Du Dir auch selbst mischen.

Im Liquid sind ausschließlich die Lebensmittelzusatzstoffe E1520

(Propylenglykol PG) und E422 (Glyzerin VG) und Lebensmittelaroma, evtl. noch Wasser und Nikotin enthalten.

Die Menge Liquid mit Nikotin kannst Du mit der Zeit ja minimieren, wie auch die mg Menge Nikotin bis auf Null.

Wenn Du pro Monat um 2mg/ml reduzierst bist Du in 11 Monaten sicher Deine Sucht los.

Langsame Nikotinentwöhnung funktioniert!

Die E-Zigarette besteht aus dem Akkuträger mit dem Akku und einem Verdampfer mit Verdampferkopf (Coil).

Zu empfehlen ist die E-Zigarette (Akkuträger): Eleaf iStick Pico 25 für 33 Euro bei riccardo-zigarette de.

Dann benötigst Du noch mindestens einen Murata/Sony Konion VTC5A Akku für 8 Euro.

Der Reserveakku ist wichtig wenn der erste Akku leer ist.

Ein gutes Ladegerät ist das XTAR VC4.

Der Aspire Nautilus-Verdampfer für 25 Euro bei riccardo-zigarette de ist gut wenn Du den Dampf erst in den Mund ziehst und dann inhalierst (wie bei einer Zigarette) (MTL) der mit 15 – 20 Watt gedampft wird.

Die zugehörigen Verdampferköpfe 1,2 Ohm (5 Stück für 12 Euro) zum wechseln findest Du unten links auf der Seite.

Der Melo 3 4ml Verdampfer für 20 Euro bei riccardo-zigarette de ist gut wenn Du direkt auf Lunge (DTL) ziehst (wie ich) 30 – 60 Watt.

Die passende Verdampferköpfe EC (0,5 Ohm) 5 Stück für 13 Euro findest Du auch unten auf der Seite.

Kaufe aber nicht über Amazon, die haben viele Fake-E-Zigaretten sondern bei einen seriösen deutschen Internet-Shop.

Eine E-Zigarette bekommst Du auch im E-Zigaretten-Shop bzw. Dampferladen für ca. 30 - 100 Euro.

Wähle für den Umstieg die höchstmögliche Liquid-Nikotinstärke und bei Bedarf reduziere die Stärke so das es passt.

Hauptsache weg von den Glimmstängeln.

Millionen haben es so schon geschafft.

Wichtig sind die laufenden Kosten.

Das fertige Liquid bekommst Du im E-Shop für 4-6 Euro pro 10 ml.

Das Liquid kannst Du Dir auch selber mischen was viel billiger ist.

Mein Liquid mit Nikotin und Aroma kostet mich 88 Cent für 10 ml (20 mg/ml) und langt 2 Tage.

Zehn Flaschen a 10ml (20mg/ml) Nikotin-Shots gibt es für insgesamt 7,50 Euro bei owl-dampfer de

Ein Tabak-Aroma Probierset bekommst Du dort.

Das Nikotin-Shot kannst Du mit dem Aroma mixen und mit der 0,0mg Nikotin-Base verdünnen (bei Bedarf), damit Du Liquid in Deiner Nikotin-Stärke zum Dampfen erhältst.

Zum mixen von Liquid benötigst Du noch 2-3 100 ml Leerflaschen a 1 Euro aus dem E-Laden oder im Internet.

Liquid mit Aroma muß optimal mind. 1Woche ziehen.

Einfach in die Leerflasche Nikotin-Shot, Aroma und Base einfüllen.

Flasche ab und zu schütteln. Zum dosieren des Aromas (ca. 2%) benötigst Du noch eine 1 ml. Eine 20 ml Spritze benötigst Du noch für die Dosierung der 0,0mg Nikotin 1 Liter Base beim mixen. Diese Spritze passt perfekt auf die 1 Liter Flasche.

Zum verdünnen (bei Bedarf) gibt es im E-Shop für ca. 11 Euro - 1 Liter oder bei owl-dampfer.de Base - 4 Liter für 25 Euro (z.B. 55% PG/35% VG/10% H2O) mit 0,0 Nikotin.

Die Nikotinstärke des Liquids richtet sich auch nach der E-Zigarette.

Immer wenn der Verdampferkopf zum ersten mal mit Liquid in Kontakt kommt muß das Liquid ca. 90 min. einziehen.. Die Watte des Verdampferkopfes im Verdampfer muß immer mit Liquid bedeckt sein.

Dampfe einen neuen Verdampferkopf mit wenig Watt ein und erhöhe mit der Zeit.

Den Coil mußt Du wechseln wenn das Liquid nicht mehr richtig schmeckt (nach ca. 50 - 100 ml).

Die Tabellen zum richtigen Mischungsverhältnis findest Du bei riccardo-zigarette de.

Du riechst nicht mehr nach Zigarettenrauch weil bei der E-Zigarette Liquid verdampft wird und da nichts verbrannt wird.

Die Anzahl der Züge richtet sich nach Deinem Nikotinbedarf und das wirst Du selbst merken.

Bei allem Respekt für gesunde Lebensweise (rauche selber) solltest du das auf danach verschieben. Die Konzentration hängt damit zusammen.