Fällt der Wechsel auf nikotinfreies Liquid schwer?
Moin,
ich habe jetzt einen Monat lang statt Zigaretten Liquid mit 5mg Nikotin gedampt um vom Rauchen wegzukommen. Zum ersten Mal hat es echt geklappt, meine Versuche einfach mit dem Rauchen aufzuhören ohne Ersatz waren immer gescheitert.
Nun habe ich endlich das Gefühl die Schmacht auf Zigaretten verloren zu haben solange ich meine E-Zigarette dabei habe....und habe mir vorgenommen wenn bald mein letztes Fläschchen aufgebraucht ist auf nikotinfreies zu wechseln. Ich bin etwas nervös. Ist die Rückfallquote sehr hoch wenn ich jetzt auch noch auf das Nikotin verzichte?
Und wie komme ich nach ein paar weiteren Monaten letztendlich ganz vom Dampfen und somit von der Gewohnheit los?
Würde mich über Tipps freuen
3 Antworten
Tipps - da gibts eigentlich nur einen: geh es LANGSAM an mit der Reduzierung - gleich auf 0 ist der fast sichere Weg zurück zu den Kippen. Reduzier den Nikotingehalt nach und nach, wenn dein Körper dir signalisiert "jatzt brauch ich nicht mehr so viel" und nicht, wenn dein Hirn sagt "hör mal schleunigst auf damit, das soll ja so böse sein!". Nikotin ist für normalgesunde Erwachsene relativ harmlos und es gibt absolut keinen Grund, warum man es NICHT konsumieren sollte... das Böse am Rauchen ist nämlich der Rauch und nicht das Nikotin.
Lässt du dich von der Idee nicht abbringen, dann tu dir selber nen (großen) Gefallen und kauf dir doch nochmal nikotinhaltiges Liquid... die gibts ja nicht so einfach und überall wie Kippen und wenn dein Plan "ab sofort Nikotinfrei" nicgt so funktioniert, dann biste angemeiert, wenn du nichts zuhaus hast.
Fürs ganz aufhören gilt übrigens das Gleiche: den Konsum LANGSAM reduzieren udn NICHTS erzwingen wollen.
Danke! Dann werde ich mir wohl tatsächlich erstmal eine Stufe weniger Nikotin holen statt direkt auf Null zu gehen und versuche mich dann so langsam ranzutasten.
Also ich habe vor ein paar Wochen das Nikotin weg gelassen da dass bei mir Kopfschmerzen ausgelöst hat obwohl es nur 0.5mg waren und mir fiel es gar nicht so Schwer. Wenn du von dem Nikotin los kommen willst dann mach es ausschleichend. Das gute an der E-Zigarette bzw dessen Liquid ist das du das Nikotin selbst dosieren kannst was bei einer Zigarette nicht geht und so kannst du alle paar Tage zb 1mg weniger machen bis du auf 0 bist.
Mache es langsam, nicht gleich auf 0 gehen. Vlt. 2mg und dann 1mg und dann erst auf 0.