Essgewohnheiten beim aufhören zu rauchen?

Iss Obst (Äpfel) und Vollkornbrot (Schwarzbrot, Katenbrot). Das Brot hält länger satt und du kannst in den ersten Tagen auch noch Fürze üben, welche die Tonlage mehrfach ändern. Das hebt die Laune :-D

Beweg dich, treibe Sport oder lenk´dich ab. Beschäftige dich. Räum doch mal auf und stell den Kram mit vielen guten Fotos und einer aufwändigen Beschreibung bei eBay ein.

Situationen zu denen du sonst zur Zigarette gegriffen hast solltest du unbedingt vermeiden! Wenn du früher mit Kaffee und Kippe auf den Balkon gegangen bist, trinkst du jetzt mal einen Tee z.B. in der Küche. Alles was anders ist als deine ehemaligen Rauchgewohnheiten ist gut und hilft dir dich vom Futtertrieb abzulenken.

Du schaffst das! Sei stark!

Rauchen? Sowas macht doch nur noch die Unterschicht....

Ich wünsche dir viel Erfolg und ein langes Leben.

iss überwiegend fettarm pflanzlich, z. B., gekochter Reis + Gemüse (auch frisches), macht satt und ist kalorienarm.

Kaugummi

Fishermens friend

Zuckerfreie Bonbons

Gemüsesticks

Alles mit wenig Kalorien ;-)

Die Zigarette erhöht den Blutzuckerspiegel, macht also satt.

Da das jetzt bei dir wegfällt hast du mehr Hunger.