Wie viel Kalorien sollte ich pro Tag als 14 jährige essen?
Ich bin 14 Jahre,163m groß und wiege 40 Kilo. Wie viel Kalorien sollte ich pro Tag essen?Ich habe gelesen es gibt eine Faustregel pro Kilo 30 Kalorien. Das wären bei mir aber nur 1.200 Kalorien.Ist das nicht zu wenig?
Ich habe gelesen es gibt ein Faustregel pro Kilo 30 Kalorien aber das wären bei mir nur 1.200 . Ist das nicht zu wenig?
Mädchen oder Junge?
Mädchen
2 Antworten
Iss bis du satt bist, mach dir so früh keine Sorgen um sowas, am Ende landest du in der Klinik auf der Station für Magersüchtige... und die haben’s da echt schlimm... meine Station hatte die Etage mit denen geteilt
2000 kcal sollten es mindestens sein, wenn du dich wenig bewegst. Da du bei deinem Gewicht dringend zunehmen solltest, sollte es deutlich mehr sein.
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/energie/
Die meisten Faustregeln und die üblichen Fitness-Kalorienrechner beziehen sich auf Erwachsene. Du bist nicht erwachsen, in deinem Alter hast du einen deutlich erhöhten Kalorienbedarf gegenüber Erwachsenen.