Plank länger durchhalten?

Ich schaffe nur ca. 2 Minuten. Hab's nur einmal 3 Minuten lang geschafft und da war ich schon richtig am zittern. Irgendwelche Tipps wie man es länger durchhalten kann? Dankee

Answer 1

[GuenterLeipzig]

Da hilft nur immer am Ball zu bleiben.

Zu empfehlen sind

• Coreübungen
• Brustübungen
• Backsquats
• Kreuzheben

Alle diese Übungen schulen die körperliche Stabilität mehr oder minder ganzheitlich.

Mit der Zeit wird mn gegen länger andauernde moderater statischer Belastungen ressistenter.

Das geht zwar nicht von heute auf morgen, der Weg ist das ZIel.

Günter

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Machwas]

Planks beanspruchen das Becken/rücken und bauchmuskeln.. daher hilft da nur die jeweiligen muskelpartien zu trainieren