Grosser po bekommen, wie?
Wie kann man so einen po bekommen wie unten auf dem bild?
13 Antworten
Also ich hab mir da mal die Kommentare durchgelesen und da steht ja teilweise echt müll 😂Meine Antwort kommt jetzt bisschen spät aber vielleicht kann ich wem anders noch helfen...
1.Ohne Proteine kommst du da nicht weit, entweder über natürliche Produkte genügend Proteine zu dir nehmen oder durch Proteinpulver etc.
2.Alle Muskeln im Po trainieren...Die besten Übungen für zuhause sind Sumo-Squats ,denn die normalen gehen mehr auf die auf die Oberschenkelmuskulatur. Bisschen weiter als Hüftebreit stehen und dann gezielt und bewusst aus dem Po nach oben drücken. Die nächste Übung wären dann Firehydrant, dazu gehst du auf die Knie in den 4 Füßler stand und hebst immer ein Bein zur Seite hoch. Für den oberen Pobereich musst du auf einer Kante, zb auf der Sofakante liegen,sodass deine meine frei beweglich sind und du in der Hüfte abknicken kannst.Dann spannst du dein Po impuls artig an hälst es kurz und lässt wieder locker. Das kannst du solange wiederholen bis dein Po brennt.
Im Fitnessstudio ist es etwas leichtere da musst du für dich entscheiden welche Geräte dir am meisten bringen, bei mir würde alleine die Abdultion reichen mit 95- 110kg.
3.Diäten sind kein wirklich Positiver Effekt für einen großen runden Po...Klingt blöd wenn man das so hört aber es ist wirklich so. Ein bisschen fett rundet alles nochmal ab und zb.Hipdips sind geringer.
Mein aktueller Hüft mit Po Umfang liegt bei 109cm und so hab ich das hinbekommen.Man muss dazu sagen nein Becken ist nur 48cm breit (zwischen den beiden Hüftknochen vorne)
Genetik ist bei mir übrigens nicht vorhanden weil meine komplette Familie einen flachen Po hat;)
Wenn du nicht die körperlichen vorrausetzungen dazu hast gar nicht. (Auf natürliche weise) Ansonsten wie der poster vor mir schon sagte: radfahren bein training das übliche halt.
Auf jeden Fall nicht durch mehr essen. Da steckt viel harte Arbeit im Fitnessstudio dahinter. Um so auszusehen braucht man Disziplin und Geduld. Das geht nicht von heute auf morgen, denn die Muskeln, die demnächst Pomps formen werden brauchen zeit um zu wachsen.
Auf jeden Fall Squats! Geh in ein Fitnessstudio und dann lass dir das da mal erklären die machen das ausführlich und erstellen für dich einen Trainingsplan. Hoffe du bekommst einen po der deinen Vorstellungen entspricht Lg Fabio
Oh Gott :D
Ich hab so einen... von Natur aus (Hohlkreuz) und ich finde ihn einfach doof!!! Ich würde gerne einen flachen haben, aber bin zu faul :D
Meine Freunde nerven mich immer damit, dass ich so einen schönen Po hätte. Aber mir gefällt sowas gar nicht! :DD
Naja, an deiner Stelle würde ich es nicht machen. xD aber deine Sache
Du musst trainieren :)