Ich kann dir schonmal sagen, dass das Abnehmen nicht ohne geregelte Mahlzeiten funktionieren wird. Versuche jeden Tag gleich zu essen. Dann zählst du erstmal deine Kalorien.

Du solltest, bei 3x Woche Training so ungefähr 2500 Kalorien zu dir nehmen. Wenn du drunter bist, nimmst du ab. Wenn du drüber bist, nimmst du zu. So einfach ist das.

Wegen dem Muskelaufbau: Solange dein Training stimmt wirst du Erfolge sehen wie du es dir nicht vorstellen kannst. Ich persönliche trainiere immer 2 stunden, und sehr sehr hart. Ich sehe leider viel zu viele Leute im Gym, die nach 1 Stunde nichtmal am schwitzen sind. Wenn du so trainierst, dann kannst du es dir gleich abschminken

Ich glaube die meisten geben wirklich nen F l CK darauf wie viel du stemmst. Du kannst auch 2 kg Bankdrücken machen, solange du gut trainiert bist, ist alles andere egal. :D

hier ein schlechter trainingsplan: " nichts tun"

hier ein guter trainingsplan:" trainieren"

mach sport; iss weniger; Resultat: Du hast abgenommen

Glückwunsch; hier dein Keks

lächerlich

Ich habe selbst eine. Sie ist relativ tief und habe deswegen auch vor vielen Jahren mit dem Training angefangen. Inzwiechen bin ich wirklich breit, besonders mein Brust-muskel ist stark ausgeprägt. Aber die Trichterbrust ist ( offensichtlich) immer noch da. Jetzt kommt das große ABER: Es sieht sooooo viel besser aus. Damals als ich noch dünn war, sah es so hässlich aus und mit all den Muskeln kann man schon fast drüber hinwegsehen. Eine OP möchte ich trotzdem machen, solange die Kasse bezahlt. Andernfalls muss ich mit leben, was inzwiechen nicht mehr so schwer ist :)

Was du auch machen kannst, ist eine Saugglocke besorgen. Google es mal Die Saugglocke benutzt man tagsüber zuhause. Hierbei werden Muskeln, Knorpeln,gewebe von außen angehoben. Man benutzt die ungefähr 2 jahre lang, denn bei einmaliger oder kurzer benutzung fällt die trichterbrust immer wieder zurück.

Einen großen po zu bekommen ist nicht schwer. Werde einfach fett!! Spaß beseite, wenn du einen großen UND schönen Po haben willst dann kommst du ums training nicht herum. Du brauchst eine gute balance zwiechen Muskeln und Fett, das Resulat: EIN PRACHTARSCH :) Der "po"-muskel ist ziemlich groß weswegen es nicht so lange dauert dort an Masse zuzulegen. Erwarte jedoch nicht zu viel. Es gibt einen Grund warum nur sehr sehr wenige Frauen so einen Po haben. Es erfordert mindestens soviel Einsatz für so einen Körper (oder auch Po) wie du auch in der Schule oder beim Job gibst. Und die wahrscheinlichkeit dass du jemals so einen Po/Körper ist ziemlich gering da es erfahrungsgemäß nur wenige Frauen gibt die so viel Disziplin aufweisen können.

Einen großen po zu bekommen ist nicht schwer. Werde einfach fett!! Spaß beseite, wenn du einen großen UND schönen Po haben willst dann kommst du ums training nicht herum. Die frau auf dem Bild hat eine gute balance zwiechen Muskeln und Fett, das Resulat: EIN PRACHTARSCH :) Der "po"-muskel ist ziemlich groß weswegen es nicht so lange dauert dort an Masse zuzulegen. Erwarte jedoch nicht zu viel. Es gibt einen Grund warum nur sehr sehr wenige Frauen so einen Po haben. Es erfordert mindestens soviel Einsatz für so einen Körper (oder auch Po) wie du auch in der Schule oder beim Job gibst. Und die wahrscheinlichkeit dass du jemals so einen Po/Körper ist ziemlich gering da es erfahrungsgemäß nur wenige Frauen gibt die so viel Disziplin aufweisen können.

Hmm, ich verstehe nicht genau warum dieser "Fleck" dich am trainieren hindert? Lähmt er deine Muskeln oder wie?

Ein ganz normaler Arm für jemanden deines Alters. Fazit: Deine Freunde sind behindert und weil du diese sinnlose Frage stellst bist du ebenfalls behindert ;)

als erwachsener 3 jahre, als jugendlicher wohl gar nicht. Bitte lass dir von den Leuten hier nicht einreden dass man sowas in nem Jahr oder 6 monate erreichen kann ( oder als 15 jähriger).

Am trainingstag einmal ordentlich essen bringt nichts. Deine Muskeln brauchen ca. 3 Tage um sich vom letzten Training zu regenerieren. Auf diese 3 Tage solltest du dich konzentrieren. Bitte lass dir nicht so einen Schwachsinn wie :" TRAINIER JEDEN TAG; SCHLUCK 200 g EIWEIßPULVER!!!! ". Ich spreche hier aus persönlicher Jahrelanger Erfahrung. Deiner Beschreibung nach scheinst du jemand zu sein der nur schwer zunehmen kann. Bitte lass dir auch nicht von anderen Leuten eintrichtern dass du jeden tag 5000 calorien brauchst oder dauernd zu mekkes gehen sollst. 3000 max. bei einem Erwachsenen, sonst bei Jugendlichen weniger ( min. 2500). Es ist unglaublich wichtig gesund zu essen und Vitamine sowie Mineralien zu dir zu nehmen. Sonst wird das nichts mit der Masse

Ich esse: - Morgens 4 Brötchen mit Käse und Salami - Vormittags gekochte Eier und Joghurt - 2 Warme "richtige" Mahlzeiten für Nachmittag. Ich esse gerne Reis, Spiegelei, Hähnchenbrust ( enthält sehr viel eiweiß) oder auch Spaghetti und ein paar mal die Woche auch Hering. - Abends ordentliche Portion Müsli

Und das aller wichtigste: min. 3l wasser trinken!!!!! , zwiechen den Mahlzeiten immerwieder Früchte und Gemüse essen!!! und min. 7-8 stunden schlaf!!!

Ich weiß sieht sehr unspektakulär aus. Aber es ist genug, es funktioniert und halbwegs gesund ist es auch. Ich hab in den letzten 3 Monaten so dermaßen an Masse zugelegt, man könnte meinen ich benutze Spritzen.

PS: Diese Sachen solltest du Meiden: - Alcohol - Süßigkeiten - Drecksladen aka. McDonalds - Übertraining ( also wie bereits gesagt min. 3 Tage Pause) - Stress ( Keine ahnung, versuch Streit zu vermeiden und setz dich nicht selbst unter Druck) - Cola, Fanta, Süße Säfte etc.

Uhm 1 tag pause zwiechen den trainingstagen ist definitiv zu wenig. Du solltest 2-3 Tage pause machen. Abgesehn davon min. 2500 calorien zu dir nehmen, sowie ein paar früchte und bichssen gemüse. Bitte hör nicht auf den Schwachsinn den dir andere Leute erzählen: Wenn du aufhörst zu trainieren wirt dein Körper NICHT einfach deine Muskeln abbauen. Was für ein Blödsinn

Mach 500 Pullups, Mach 500 Push ups >>> "Fordernder" Training plan fertig.

Jetzt mal im ernst. Alles was ihr tun müsst, ist doch einfach mehr bzw. härtere Übungen machen. Verstehe nicht ganz warum man bei sowas Hilfe braucht

Ich muss ehrlich zugeben, ich hab mein Schamgefühl erst verloren als ich halbwegs gut war. Davor denke ich mal wird sich so gut wie jeder schämen. Ist aber denke ich logisch

Dass du es nicht packst, liegt nicht daran dass du körperlich zu unfähig bist hoch genug zu springen. Jeder mensch mit einem normalen Körpergewicht kann hoch genug springen für einen Backflip. Doch so ziemlich in 99,9999 % aller Fälle springen Leute einfach nach hinten statt nach oben. Ich denke mal,das ist dein Fehler. Wenn man den backflip macht, merkt man es nicht. Man denkt sich " ich springe doch so schön und gerade nach oben, also liegts nicht daran". man täuscht sich meistens. Ich würde dir empfehlen ein Video zu machen. Dann siehst du was du falsch machst

Ich muss sagen, der sideflip ist so dermaßen einfach und simpel ich hab mich einfach auf nen baumstamm gestellt und es einfach getan. Nach 3 monaten konnt ichs aus dem stand, auf jedem Boden.

Die können dir so viele emails schicken wie sie wollen. Ohne korreten namen/adresse/bankverbindung können die nichts machen. Ich hab mich auch schonmal auf i-einer random seite angemeldet und 1 monat später hatte ich ne Rechnung von 700€. Dann kamen noch paar Warnungen und so ein Schrott. Mir ist nichts passiert, dir wird nichts passieren.

Es gibt leute die fangen mit 6 an, es gibt leute die fangen mit 27 an. Ein passendes alter gibt es nicht. So einfach ist das. Fang an wenn du dazu lust hast

Tipps von jemandem der selber Probleme damit hatte und jetzt den Flip komplett beherrscht

• Guck nach vorne, nicht auf den Boden wenn du abspringst
• Deine Arme sind das wichtigste, nicht der Absprung.
• Dein rotationspunkt ( der bei saltos im bauchbereich liegt) sollte schön weit oben sein. Nicht dein kopf. Viele denken sich: " oh mein kopf ist doch so schön weit oben wieso lande ich immer so tief". Das liegt daran dass dein körper sich nicht um deinen Kopf dreht, sondern eher um den Bauchbereich herum. Achte auf deine Brust/Bauch. Der muss beim drehen so hoch sein wie möglich
• So klein machen wie möglich. Und zwar richtig klein, so wie beim Hocken.
• Weiterüben und aufs gesicht fallen bis du brechen musst und du einfach ragequittest und zuhause ne Pizza verdrückst. Nach einiger Zeit ( ich kann dir wirklich nicht sagen wie lange) solltest der frontflip auf einmal besser gehen.

Ach ja, ich hasse dich gutefrage.net dass ich nichtmal ein paar umgangsprachliche wörter benutzen kann, ohne dass mir gleich der ganze text rot angezeigt wird. Lächerlich