Entspannungsübungen vor dem Sex?
Kennt jemand gute Entspannungsübungen die man vor dem Sex machen kann so das der Penis leichter reingeht und es nicht weh tut?
4 Antworten
Falls man nicht selber genug Flüssigkeit produzierst, damit das vernünftig rein geht, versucht es Mal mit Gleitgel. Es ist völlig normal, falls das so ist
Ansonsten empfehle ich einfach, dass man langsam macht. Der jeweilige Partner kann ja eben auch beim Vorspiel die Finger benutzen, um das da unten ein wenig zu weiten.
Naja, also beim Sex an sich solltest du halt entpannt sein. Es sollte auch nicht weh tun. Wenn es trotzdem so ist, kannst du mal mit deinem Frauenarzt sprechen, der wird dir wahrscheinlich helfen können =)
Wenn der Körper ein Eindringen verwehrt, dann weil entweder nicht genug Lust vorhanden ist oder weil der Kopf nicht mitmacht. Sofern also nicht allgemein Stress im Alltag dein Problem ist, solltest du es damit versuchen:
- Quality-Time
- Ein romantisches Date
- Eine gründliche Massage
- Einander erst mit Händen und Zunge Vergnügen bereiten.
Falls du Lust hast und auch vernünftig vorbereitet wirst immer, aber du ständig zu gestresst bist für Sex, solltest du vor allem dein Leben ändern. Entspannungsübungen helfen da auch nur minimal. Aber mögliche Übungen sind:
- Dreimal tief ein- und ausatmen
- Sich bewusst auf Positives konzentrieren
- Schöne, ruhige Musik hören
- Die Finger auf den Puls oder das Herz legen und sich darauf fokussieren
- Gleitgel
- du musst es wirklich wollen und dich darauf konzentrieren nur auf den Sex halt
beim ersten Mal kann es natürlich weh tun das geht aber bei mehreren versuchen wieder weg (war bei mir so)