An die Jungs: Guckt ihr manchmal auch doof aus der Wäsche, wenn ihr ein Tanktop tragt und dann so ein Schrank von Muskelberg neben euch steht?

Wie viel Zeit plant ihr fürs Training und wie viel verbringt in Gym tatsächlich?⏳️

Ich wiege momentan 87 Kg und bin 1,80 Groß was würdet ihr empfehlen was ich tun sollte gehe momentan ins gym und hab davor ein 1 Jahr eher unregelmäßig Boxen gemacht daher hab ich etwas Muskeln aber auch nicht so viel sondern normal und bisschen fett

Beide in etwa gleichem Gewicht und Erfahrungslevel

Hi, ich boxe 4 mal die Woche, jedoch würde gerne weiterhin ins Gym gehen und trainieren. Ich will weiter Muskeln aufbauen aber auch Kampfsport spezifisch trainieren. Gleichzeitig aber auch nicht ins Übertraining geraten. Boxen ist Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag. Was für Tipps habt ihr und was für nen Plan würdet ihr denn vorschlagen fürs Gym?

Trainiere seit einiger Zeit gezielt meine Pomuskulatur im Gym. finde das Ergebnis schon recht ordentlich. macht ihr das auch?

Damit meine ich steht eine frau oder auch nur manche frauen ob die auf die gleiche art und weise wie männer auf vrpste stehen können also das man angeturned wird nur dadurch das man sie anguckt/anfässt da ich von einer freundin in der schule (ja man kamm es beim ersten mal als spaß ansehen da ich ich 14 bin und ein typ bin) abee sie hat nich an meiner brust angefasst mehrere male bis ich gesagt hab "ey jetzt lass das mal finde ich nicht schön" und sie dann "hä ich bin ein mädchen ich darf das mir ist das egal" und macht es trotz aufforderung bicht zu machen immernoch weiter darum zählt dss zu belästigung oder vielleicht sogar sexuelle belästigung? (Ich hab ihr halt einmal gesagt das ich recht trainiert bin da ich seit knapp 1 jahr ins gym gehe und so dann hat sie gefragt ob sie anfassen dsrf ich hab ja gesagt und ich weiß das sie muskeln attraktiv findet) darum ist das schon sexuelle belästigung oder nur normale belästigung?

https://youtu.be/ig1IpLCbaM0?si=vGsqBlRlFhMD6dj0

Ich mache gerne regelmäßig Kraftsport, ich würde es interessant finden noch nebenbei Kampfsport zu machen. Beim Boxen denke ich können viele Muskeln sogar hinderlich sein und das Risiko einen Schädelhirntrauma zu bekommen ist nicht gering. Kennt ihr eine Kampfsportart die man da gut ausüben kann ?

Aus Neugier,

Wenn, z. B. ein Wolf ein Stück Fleisch von deinem oberarm(wo auch muskel usw. ist) abbeißen würde, wie würde sich die Stelle wieder verheilen oder was müsste unternommen werden? Also wenn muskel und gewebe abgebissen wurde

Bin 15 wiege 84kg bin 175cm groß

Bench: 95kg

Squat: 150kg

Deadlift: 175kg

Gibts sowas?

Welche genauen Stats haben die?

So stelle ich mir die Männer vor auf die Frauen stehen:

Symbolbild:

Montag: Brust, Schultern

Dienstag: Pause

Mittwoch: Bizeps, Trizeps, Bauch

Donnerstag: Pause

Freitag: Beine, Rücken

Samstag: Pause

Sonntag: Bauch/Pause

Wollte fragen wie ihr den Trainingsplan findet ich weiß das mann eig einen Muskel 2 mal pro Woche trainieren soll aber ich trainieren jetzt schon seit ca 3 Monaten mit ihm und ich hab auch schon Muskeln aufgebaut deswegen hab ich nichts geändert soll ich ihn so lassen und mit ihm weiter trainieren oder ihn ändern und wenn ja wie?

Freu mich über jede Antwort

Bin 15 und will meine Schultern mit Hanteln trainieren auch wenn ich eine Erkältung habe,kann ich das machen?

Hallo ich bin 13 dreiviertel und wollte wissen ob protein pulver gut oder schlecht ist wenn man es in meinem alter nimmt. Bitte nicht nur positiv/negativ schreiben.

Oder würdet ihr lieber richtiger lauch sein aber dafür mega intelligent

Workout mit dem eigenen Körpergewicht oder Workout mit Kurzhanteln ?

Person A Weiblich 1,73 groß um 95 kg schwer

Person B Männlich 1,85 groß und 60 kg schwer

wer ist stärker oder hat mehr Kraft

Ich hab die nie gemacht, weil die meisten sagen, sie sei schlecht.

Jetzt sagt der, sie ist S-Tier

Bei 18:29

https://youtu.be/DF1datTtDvQ?si=sYy0Xz5u1XpVq9ut

Wenn ja, wie? Wie viel Wert legt ihr darauf von 0-10?

Habt ihr Erfahrungen gemacht ohne Aufwärmen zu trainieren? Was sagt ihr dazu?

Inwiefern unterscheidet es sich von Kickboxen/wie schnell kann man es lernen/wie am Effektivsten/macht es Sinn es zu lernen? Und hat jemand von euch schonmal in Thailand trainiert? Inwiefern ist das noch anders??

Ich möchte in einem Monat vielleicht 1, 5 kg verlieren aber nicht spwas wie diat oder so ich möchte eher durch Sport und jetzt vielleicht keine süßkeiten muskelaufbauen und Fett verlieren , habt ihr irgendwelche Übungen für zu Hause ( am besten ohne gewichte , Geräte...) und joggen oder Fahrrad fahren galt noch so neben bei aber nicht zu Krasse pläne ich will so ein bisschen mein leben ändern aber nur im rahmen

Was denkt, ihr würde passieren man nimmt eine und trainierte Frau und einen und trainierten Mann und lässt sie in einem Ring gegeneinander kämpfen. Was denkt, ihr gewinnt gerne mit Begründung?

Ich bin recht unsportlich und untrainiert bzw. schwach.

Ich würde gerne mit einer Sportart / Kampfsportart anfangen um fitter zu werden und ggf. mich besser verteidigen zu können.

Ich bin nicht so gut im Team Sport oder generell allem das irgendwie etwas mit Bällen zu tun hat (Fußball, Handball etc.)

Boxen würde ich auch lieber nicht machen da mir das ein wenig zu ”Brutal“ ist.

gibt es irgendwelche (kampf-)Sportarten die ich machen könnte?

Ich bin Linkshänder, aber Rechtsfuß. Wenn ich zum reinem boxen gehe, stehe ich mit dem rechten Fuß vorne, aber wie soll ich beim Kick/Thaiboxen stehen? Ich kann mit rechts besser kicken aber mit links besser schlagen.

Ich mache selber Kampfsport aber mich würde sehr interessieren welche Kampfsportart auf der Straße gewinnen würde zur Selbstverteidigung…

Findet ihr sowas wie auf dem Bild attraktiv?

Symbolbild: (KI generiert)

Hi, ich möchte jetzt von Push Pull Leg auf Push FB Pull FB wechseln, da ich seit Ende der Ferien wieder weniger Zeit habe... Wie kann ich Beinübungen in Push und Pull unterteilen, die sind doch fast alle Push? Beinpresse, Wadenheben, Beinstrecker, Adduktoren würde ich alles Push zuordnen, nur Beinbeuger fällt mir für Pull ein... Wie kann ich diese Übungen in Push/Pull einteilen?

Freue mich auf Antworten!

Ich höre sehr oft, dass man alle 6-8 Wochen seinen Trainingsplan ändern sollte. Aber eigentlich sehe ich mit meinem derzeitigen Plan nach 8 Wochen durch progressive overload immer noch sehr guten Fortschitt (ich kann fast jede Woche das Gewicht erhöhen). Sollte ich den Plan dennoch ändern?

Ja oder nein

Hallo,

ich wollte mit Kickboxen anfangen und weiß nicht ganz was ich brauche, kann mir jemand eine Marke empfehlen wo die Ausstattung nicht so teuer ist?

Lg

Ich bin gerade 14 Jahre alt also noch in der Wachstumsphase. Ich höre immer das man während man wächst nicht mit extra Gewichten z.B. Hanteln trainieren sollte da das negative Auswirkungen auf das Wachstum hat. Stimmt das oder kann ich mit Hanteln und ähnlichen trainieren?

Hallo, vielleicht kennen manche von euch ja den Einölen/Oil up trend den es seit einigen Monaten gibt. Hierbei ölen sich Leute, meist muskulöse, ein.

Im Jahre 1999 hat Heino das Lied "Einzug der Gladiatoren" veröfentlicht, wobei die Line ...Ihre Muskeln glänzen ölig.. vorkommt. Hat er damit diesen Trend vorhergesehen?

Mache schon länger Sport, doch ich bin nach dem Sport immer total erschöpft.

Es teicht bereits ein Satz und ich muss mich für jeden Satz neu aufraffen.

Was tun?

Hallo○•:)

Ich kann schon lange ganz easy einen Spagat. Und auch einen überspagat.

Wie weit ist es ok oder gesund einen zu können ●○ ich möchte nichts falsches machen.....

Dankeschön ◇☆

Warum gibt es mittlerweile so wenig Damen die ihre Figur bzw Po mit einer knallengen Jeans betonen. War vor einigen Jahren so schön anzusehen.

Hier Beispiele

Hallo welche Kampfsport Arten währen gut als Grundlage fürs MMA ich habe zbs ein Video gesehen wo es anscheinend grappling (ich weiß nicht was grappling ist) Muay thai und BJJ (Brazilian Jiu-Jitsu) sein sollten also eine gute Grundlage

Ich (musste) heute einem Erzieher bei der Gartenarbeit helfen. Der hat dan gesagt "trainierst du noch immer fleißig ?" ich "ja" und er "merkt man du wirst kräftiger".

Wie kann ich wissen, ob ich Genetisch bedingten Haarausfall habe, kann man das irgendwie messen, testen, erforschen? Ich will Kreatin nehmen und das soll den Prozess vom Haarausfall beschleunigen, also kann es sein, dass es früher passiert

Hallo meine Frage ist mit welcher Kampfsport Art könnte man als sehr guter Kämpfer gegen einen sehr guten Boxer gewinnen ?

Hallo liebe Community,
hätte da eine Frage bezüglich Regeneration / Übertraining.

Zu mir:
Bin 32 Jahre alt, 172cm groß und wiege um die 77kg.

Ernährung, Supplements & Schlaf sind optimiert.
Gehe 00:00 ins Bett und stehe 08:00 wieder auf.
Befinde mich bei einem kcal Überschuss von c.a 200.

Gehe von Mo - Fr für 10min in die Sauna und danach 20min in den Massagesessel ( immer kurz vor dem Schlaf )

2x 1.5h Yin Yoga findet in der Woche bei mir auch statt.

Zu meiner Frage:
Ich habe vor demnächst 5x die Woche zu Trainieren. ( Mo - Fr )

2-3x Kampfsport für jeweils 2 - 2.5h
2-3x Kraftsport für jeweils 3h ( gesplittet in Morgens Oberkörper 1.5h & Abends Unterkörper 1.5h )

Zwischen Kampfsport & Kampfsport liegen 48h.
Zwischen Kraftsport & Kraftsport liegen 36h.

Zwischen Kraftsport & Kampfsport liegen 24h
Zwischen Kampfsport & Kraftsport liegen 12h.

Der Wochenplan würde so aussehen: ( 3x Kraftsport & 2x Kampfsport )

Mo = Morgens 1.5h Kraftsport OK & Abends 1.5h Kraftsport UK
Di = Morgens 1.5h Yin Yoga & Abends 2.5h Kampfsport
Mi = Morgens 1.5h Kraftsport OK & Abends 1.5h Kraftsport UK
Do = Morgens 1.5h Yin Yoga & Abends 2.5h Kampfsport
Fr = Morgens 1.5h Kraftsport OK & Abends 1.5h Kraftsport UK

Oder so: ( 3x Kampfsport & 2x Kraftsport )
Mo = Morgens 1.5h Yin Yoga & Abends 2.5h Kampfsport
Di = Morgens 1.5h Kraftsport OK & Abends 1.5h Kraftsport UK
Mi = Morgens 1.5h Yin Yoga & Abends 2.5h Kampfsport
Do = Morgens 1.5h Kraftsport OK & Abends 1.5h Kraftsport UK
Fr = Morgens 1.5h Yin Yoga & Abends 2.5h Kampfsport

Besteht die Gefahr des Übertrainings ?
Oder alles in Ordnung mit dem Plan ?
Sa & So ist immer Pause.

Vielen lieben Dank und beste Grüße

breit, massiv oder zu wenig

Was für eine selbstverteidigung für Frauen

Ich bin 186 und 66kg also sehr dünn und schwach und will boxen und gym anfangen so zum beispiel 1-2 makl die Woche Kampfsport und 4 mal die Woche Gym am besten auch calisthenics oder? Wegen der besseren Körperbeherrschung

Wie soll ich das am besten machen?

Bitte gebt auch euer Geschlecht und Alter an.

Ich bin 17, Weiblich und schaffe Maximal 150Kg.

Hallo, ich bin eigentlich relativ schlank, jedoch habe ich diesen komischen Fett an mir gleichzeitig und das sieht schon komisch aus. Man sieht es an meinem Bauch/Rippenbereich, Hüfte und Oberarme oder aber auch habe ich einen Doppelkinn

Ich bin 1,73 m groß und wiege ca. 55-60 kg (habe vor kurzem noch 5 kg weniger gewogen, leider nehme ich aber zu, obwohl ich nicht einmal viel esse)

Wie lang brauch ich, um Resultate zu sehen? Und wie fange ich am Besten an? Kann ich auch ohne Proteineinahme abnehmen?

Ich danke jeden für eine hilfreiche Antwort :)

Welche Größe findet ihr Frauen bei Männern attraktiver? 172 cm oder 190 cm

welche kampfsportart ist die anstrengendste

Ich habe nach dem Training fast überall in den Muskeln leichtes Zittern. Ist das normal?

Ist es besser wenn man normale dick ist oder dünn oder fett wenn Mann trainiert

Hallo.

Seit ein paar Wochen gehe ich zur Berufsschule und da gibt es auch Sportunterricht.
Ich trage einfach meine gewohnte Sportkleidung, Shorts und obenrum nichts.
Ich mag es nicht ein verschwitztes Shirt an zu haben und finde ein Shirt beim Sport generell unnötig vor allem wenn sehr warm ist.

Außer mir ist da aber keiner der Oberkörper frei ist. Auf meiner vorherigen Schule waren immer ein paar andere Jungs die auch mal ohne Shirt waren.

Der Lehrer jetzt hat nichts dagegen gesagt nur die anderen Mitschüler sehen mich etwas komisch an.

Ich habe aber eigentlich keine Lust ein Shirt zu tragen beim Schulsport.

Was meint ihr, ist das ok? Was würdet ihr machen ?

Glaubt ihr das es Unterschiede zwischen Ethnien in der Sportlichkeit, kraft etc. gibt?

Meine Beobachtungen:

100m Sprint: Da ist es glaub am offensichtlichen, wenn man sich 100m , 200m Sprint anschaut sind das 99% Schwarze und es gab noch nie einen hellhäutigen Sieger (Gold) im Sprint der nicht Schwarz ist.

Basketball: vermutlich 95% sind schwarze, es gibt dann hin und wieder Leute wie Nowitzki und Yao Ming aber die schwarzen dominieren irgendwie den Basketballsport.

Boxen: Genau dasselbe, es gibt halt die Klitschkos und andere aber 90% der Boxweltmeister vorallem Schwergewicht waren dunkelhäutig.

Laut Chatgpt: "Studien haben darauf hingewiesen, dass Menschen aus Westafrika möglicherweise eine höhere Dichte an „schnellen“ Muskelfasern haben, die für schnelle und explosive Bewegungen (wie Sprinten) von Vorteil sind."

Es gibt aber auch Gegenbeispiele die mir eingefallen sind:

Fussbal: Im Fussball gibt es glaub keine Ethnie die dominiert, Latinos sind sehr gut, europäer, dunkelhäutige etc.

Ich will damit nicht sagen das eine Ethnie besser oder schlechter ist, bevor mir jemand Rassismus vorwirft oder sonst was, ich bin weder Afrikaner noch Europäer (habe Lateinamerikanische Wurzeln).

Ich interessiere mich einfach nur für Biologie und probiere zu verstehen wieso manche Ethnien besser sind in Sachen.

Ich habe vor etwas mehr Sport zu machen.

wie oft in der Woche sollte ich mir wie lange Zeit nehmen?

Ich bin am arsch ich habe heute mein Probetraining bein MMA sie werden mich alle auslachen Weil ich keine Ahnung habe ? Was soll ich machen

Die Bewertungskriterien sollten wirklich nur auf der Selbstverteidigung basieren und nicht irwie auf Coolness oder Beliebtheit.

Bei der Stadt? Möchte unbedingt eine lernen aber alle sind zu weit😔

ich mache kein boxen sondern nwas anderes, da kommen aber auch box bewegungen vor, wir schlagen auch immer ohne handschuhe(auser wir schlagen uns gegenseitig).

macht es da viel sin noch knochen abseits vom training abzhärten, wie gegen baum boxen oder so?

Ernste antworten wären nett.

Könntet ihr euch was mit einer weiblichen Bodybuilderin vorstellen sexuell?

Symbolbild (KI generiert)

Ich hatte verspannte muskeln und muskelkater. Jetzt 48 Stunden pause. Ich könnte trainieren aber könnte nicht alles geben. Mein ziel ist Kraftaufbau und mehr Muskeln

Ich war ca 1 Jahr lang im Gym ich hab da zwar nicht viel erreicht aber es ist so krass mein safespace geworden hab mich da so wohl gefühlt.

Jetzt habe ich eine richtig dumme Diagnose bekommen wodurch ich Krankengymnastik machen muss hab also mindestens 4x KG in der Woche

Das nervt so krass ich will einfach mein altes Leben haben ich hab keine Zeit mehr für Gym weil ich ja noch ein Leben habe mit Studium und so aber ich vermisse es so krass.

Soll ich mich einfach trotzdem anmelden? Wann soll ich gehen? Abends will ich schlafen und tagsüber mach ich entweder Krankengymnastik oder lerne fürs Studium. Wie soll ich weitermachen? Ich will auch körperliche Ziele erreichen und so

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und gehe 5x die Woche ins Gym. Um Muskeln aufzubauen will ich in einem Kalorienüberschuss essen, der für mich funktioniert, und mit dem ich Muskeln aufbaue. Diesen Wert habe ich gefunden, 3400kcal täglich. Doch seit einem halben Jahr verändert sich meine Form kaum. Ich kann täglich nicht genug Kalorien essen. Das liegt daran, dass meine Eltern es mir unmöglich machen. Ich habe versucht es ihnen mehrfach zu erklären, dass ich Muskeln aufbauen will und dass ich dafür auch mehr Essen muss. Doch meine Eltern geben / kochen mir nicht mehrals allen anderen (was normalerweise auch okay wäre). Ich habe immer versucht Abends Müsli zu essen und habe mir auch ein Proteinpulver gekauft. Das mit dem Proteinpulver funktioniert gut, keiner beschwert sich. Doch leider haben 2 Löffel davon auch nur 200kcal und da ich nicht alle 2 Wochen 60€ ausgeben will um mir 2l Proteindrinks runterzuwürgen habe ich Abends Bananen und Müsli gegessen. Doch immer wenn ich mir eine Schüssel Müsli gemacht habe wurde ich von meinen Eltern angeschrien, dass ich fett werde, das Müsli sofort wieder zurück tun soll. Daraufhin habe ich angefangen bis 3 Uhr nachts aufzubleiben um meinen Kcalbedarf zu decken. Das hat so gut funktioniert, aber ich will auch nicht immer so lange wach bleiben, v.a. weil Schule bald losgeht. Hat jemand Tipps?

Ist es möglich bei Sexuelle Tätigkeiten, egal ob bei Männlich oder Weiblich sich die Muskel zu Verkrampfen oder zu beschädigen?

Weil ich habe das Gefühl dass ich jedes mal danach Rücken/Beckenschmerzen bekomme...

Welche Vorteile?

Ich trainiere sowieso immer besser wenn ich entspannt bin (W15)

Also wenn sowohl Mann als auch Frau richtig muskulös, stark und schwer sind. Und das so richtig als Paar ausleben Auftreten in der Öffentlichkeit, das gehabe oder protzen wie in den angeführten Shooting Bilder.

Anbei einige Beispiele

Zur selbstverteidigung

Okay Leute, ich brauche eure Hilfe. Auch wenn ihr Tesla vielleicht nicht so gerne mögt, egal – ich brauche trotzdem eure Unterstützung!

Ich möchte mir bald endlich mein Traumauto kaufen: ein Tesla Model 3 Performance in Ultra Red. Ich finde, es sieht einfach unglaublich schön aus.

Außerdem bin ich ein großer Weltraum-Fan. Alles, was mit dem Universum zu tun hat, fasziniert mich. Ich habe mir alle möglichen Dokus angeschaut und liebe den Mars. Deshalb möchte ich meinen Tesla folieren lassen.

Ich habe vor, den Tesla in ein Raumschiff mit einem Mars-Design zu folieren und auch den Innenraum etwas umzubauen, zum Beispiel mit einem Sternenhimmel-Effekt.

Habt ihr Ideen, wie so etwas aussehen könnte?

Meine Inspiration ist Elon Musk, der seinen roten Tesla Roadster ins Weltall geschossen hat. :)

Also, habt ihr Vorschläge, wie man den Tesla folieren könnte, damit er wie ein NASA-Raumschiff mit Mars-Design aussieht? Ich hoffe, ihr versteht, was ich meine.

Und was haltet ihr von der Idee? Ich glaube, es könnte ein einzigartiges Design werden. Ich habe schon auf Englisch und Deutsch gegoogelt, aber nichts Vergleichbares gefunden.

Es geht um dieses Auto

Bringt es einem als Mann wirklich so starke Vorteile so auszusehen?

Symbolbild: (KI generiert)

Habe gehört das erhöht die Ausdauer beim Boxen wie macht man das? Also kann mir jemand ein Beispiel nennen oder so

Frage an die Kampfsportler

Damit meine ich diese : isss isss oder auch sss sss wie es manche schreiben.

Ich hoffe ihr versteht mich 🤣

Effektiv in der realen welt, als schmale Frau.

Brad Pitt:

DustinBR:

Hallo,

ich tracke zur zeit meine Kalorien, Proteine etc. und versuche so gesund wie möglich zu essen. Jetzt wäre meine Frage was an einer Pizza eig. so ungesund ist? Meiner Meinung nach hat die Pizza von Gustavo Gusto (Thunfisch) recht gute werte (Kalorien und Proteine) um wenn ich mal keine Zeit habe schnell meine Werte rein zu bekommen. Hier die Nährwerte?

Ich habe vorhin gezockt, musste aber abbrechen weil sich mein Nacken zu verspannt angefühlt hat. Ich liege jetzt mit einem Kirschkernkissen im Bett.

Moin,

ich hab mich mal gefragt, ob es physisch überhaupt möglich ist, sich so abzuhärten, wie der Protagonist aus Avengement, Cain Brugess.

Es ist doch so gut wie unmöglich, dass ein menschlicher Körper so viel aushalten kann oder irre ich mich da?

Danke für alle Antworten!

VG

Bzw. mit welchen Gegenstand. ?

bin 15 und mein Traum ist es bei Olympia mitzumachen ich würde alles dafür machen,ich bin aber schon 15,ist es also zu spät mit Thriatlon für Olympia Träume zu haben,ich kann sehr gut laufen,ich hab auch 4 Jahre leistungsschwimmen gemacht auch wenn ich es seit 7 Jahren oder so nicht mehr mache und nur Fahrradfahren ist neu,ist das realistisch?2032 findet die Olympia in Australien statt,dort will ich mitmachen

Voraussetzung: Ein Cardio-Gerät und mehrere Kraft-Geräte.

Ich habe mich jetzt in einem Kampfsport-Gym angemeldet und befinde mich in der Probezeit. Leider sind die Kosten recht hoch, weshalb ich wahrscheinlich meine FitX-Mitgliedschaft kündigen und meine "Bodybuilding-Karriere" beenden muss.

Auf jeden Fall habe ich ein paar Fragen:

1. Wie teilt ihr euer Training ein oder wie trainiert ihr? Ich bin an ein Push/Pull/Beine-Training gewöhnt, habe aber jetzt die Möglichkeit, montags und mittwochs Thaiboxen + Sparring, dienstags und donnerstags Luta Livre + MMA und freitags Boxen, Thaiboxen + Sparring zu machen. Die ersten beiden Trainingseinheiten dauern jeweils 1:30 Stunden, und freitags würde es insgesamt 2:30 Stunden dauern, wenn ich auch am Boxen teilnehme. Nun frage ich mich, ob es in meinem Fall optimal ist, alle Trainingseinheiten mitzunehmen, da ich eigentlich davon ausgehe, dass auch hier Ruhetage wichtig sind.
2. Hinzu kommt, dass bei den Trainingseinheiten zu Beginn ein paar "Moves" gezeigt werden, die man mit einem Partner durchgeht. Danach beginnt das Sparring. Vielleicht irre ich mich, aber ich dachte, man müsse auch am Boxsack seine Kicks und Schläge trainieren. Wann sollte ich das also machen, falls ich damit richtig liege? Außerdem sollte ich wahrscheinlich auch noch an den Gymgeräten trainieren, um gezielt Muskeln aufzubauen, wie ich es im FitX gemacht habe. Es gibt ein paar Standardgeräte, um das zu tun, und man kann jeden Tag selbstständig trainieren, aber ich verstehe nicht, wie ich das alles kombinieren soll, ohne dabei völlig überfordert zu sein.
3. Ein weiteres Problem: Ich habe einen vergleichsweise größeren Bizeps, an dem ich oft gegriffen werde. Ich weiß nicht, ob das normal ist, aber meine Haut zwischen Bizeps und Achseln, insbesondere auf der Innenseite, ist relativ dünn. Vielleicht hat das mit der Durchblutung meines Bizeps zu tun, oder ich muss diese Stelle noch abhärten. Nach Grappling-Einheiten habe ich jedenfalls extrem große blaue und rote Flecken auf der Innenseite meines Oberarms. Gibt es eine Möglichkeit, das zu verhindern? Hat jemand Erfahrung damit?
4. Wie ernährt man sich optimal? Ich war noch in meiner Defi-Phase und möchte auch weiter cutten. Mein Ernährungsplan besteht aus 25 % Kohlenhydraten, 45 % Eiweiß und 30 % Fett bei einem Kaloriendefizit von etwa 500–800 Kalorien. Was haltet ihr davon? Kann man das so machen, oder ist davon eher abzuraten? Ich habe mittlerweile fast 20 kg seit meinem etwas reingeschissenen, dennoch erfolgreichen, Bulk abgenommen, aber es fehlen noch ein paar Kilos, um wirklich lean zu werden. Mich würde auch interessieren, ob ihr Bulking- und Defi-Phasen in euer Training integriert oder wie ihr das macht.
5. Welche Supplements nehmt ihr? Welche sind beim Training oder Kampf von Vorteil?
6. Gibt es etwas, das Anfänger oft falsch machen, sodass ihr mich schon mal präventiv warnen könnt? Egal in welcher Hinsicht.

Sorry für den langen Text. Ich habe schon viele Fragen an die Trainer gestellt, wollte aber nicht zu sehr nerven. Deshalb hoffe ich auf eure Hilfe.

Ich möchte gerade Muskeln aufbauen.
Meine Proteine kriege ich Hauptsächlich durch Eier, Nüsse, Käse und andere Milchprodukte.
Dazu pro Tag ein Proteinshake.

Heute habe ich ca 1.500kcal gegessen davon 83g Kh, 165g P und 49g Fett .

Ich weiß sollte eigentlich schon bis zu 2.000 kcal mindestens essen aber hab heute nicht mehr reingekriegt.

Heute Morgen habe ich ca 2 std Trainiert.
Leg Day.

Passt die Menge a Protein und was kann ich verbessern ?

Bin 165cm und 56kg

Servus, habe mit Kraftsport begonnen, aber schaffe es einfach nicht meine Brust richtig zu treffen. Egal welche Übung, egal welche Ausführung ich spüre immer nur meine Schultern. Habe auch schon mit dem Gewicht variiert und versucht gezielt anzusteuern, aber es klappt nicht.

Langsam bin ich echt verzweifelt und aggressiv, weil es einfach dermaßen frustrierend ist. Ich hinterfrage langsam, ob ich in der Brust überhaupt Muskulatur habe. Hat irgendwer Tipps?

Moin.Ich will 2 mal die Woche ins Boxen gehen.Aber ich will Kraftsport nicht aufgeben.Kann ich Montag ins Boxen Dienstag Kraft Mittwoch Boxen Donnerstag Kraft und Sonntag Kraft trainieren oder wird das zu viel?Und wie weit komme ich mit diesem Trainingsplan im Boxen?

Welche Sportart macht ihr und wie lange hat es gedauert bis ihr darin richtig gut wart?

Ich mache 8 Jahre lang Muay Thai, habe allerdings durchschnittlich nur 2x im Monat Zeit zum trainieren... Demnach habe ich erst nach 2 Jahren leichtes Sparring gemacht und mich erst nach 3 Jahren auf der Straße sicher gefühlt.

Wie war das bei euch so?

Ausserdem: Ich würde gerne in Zukunft noch was anderes machen (denke BJJ wäre eine gute Ergänzung) denkt ihr das Muay Thai hilft mir da irgendwie oder fange ich wie jeder andere bei 0 an weil es ja schon was komplett anderes ist...

Wie findet ihr Frauen es wenn ihr stärker als euer Freund seid?

Wenn es sich im kleine muskel Gruppen zb bizeps handelt

Weil ich denke ja definitiv kontraproduktiv

In ein paar Monaten kämpft Mike Tyson gegen den halb so alten Jake Paul. Mike Tyson ist eine knallharte, unheimlich talentierte Legende und Jake Paul "nur" ein YouTuber, aber er trainiert seit vielen Jahren professionel und hatte auch schon einige Profi Kämpfe.

Auf den sozialen Netzwerken findet man fast niemanden der an einen Sieg von Jake Paul glaubt, aber die Buchmacher auf diversen Portalen sehen den Nachteil klar bei Tyson weil er schon so alt ist.

Was denkt ihr, wer gewinnt?

Weil es gibt kein Verein in der nähe.

ich habe überlegt, mich einige Zeit selbst als Hintergrundbild für die Selbstmotivation zu nehmen, da ich auf dem Bild einiges mehr an Gewicht und mehr Muskeln habe, mir selbst viel besser gefalle, Selbstbewusstsein ausstrahle und jetzt bin ich fast 15kg untergewichtig und gefalle mir überhaupt nicht und mein Selbstbewusstsein ist irgendwie auch im Keller.

Daher möchte ich was daran ändern und darum frage ich euch, ob es komisch ist, wenn ich das Bild als Sperrbildschirm für die Selbstmotivation nehme? Das spornt mich nämlich irgendwie an, aktiv was zu ändern.