Hallo, ich versuche schon seit 2 Jahren meinen Schlafrhythmus zu ändern, es klappt einfach nicht. Da ich selbstständig bin, kann ich aufstehen, wann ich will. Mein Schlafrhythmus sieht momentan so aus: 6 Uhr morgens ins Bett und 14 Uhr aufstehen. Ich will das aber nicht mehr. Seit Kurzem bin ich auch chronisch sehr erschöpft, also wenn ich nur 3-4 Stunden schlafe, KANN ICH NICHT AUFSTEHEN. Ich bin schwer wie ein Stein, wie gelähmt. WIE SCHAFFE ICH ES endlich wie ein normaler Mensch morgens aufzustehen und abends schlafen zu geben. Bitte um Rat.

Servus!

Ich möchte gerne anfangen am Morgen Krafttraining zu machen.

Die Fragen die sich mir stellen sind:

Welche Uhrzeit empfiehlt ihr aufzustehen und welche fürs Krafttraining?

Ab 7 Uhr bin ich ausser Haus.

LG, Janik

Also ich musste für Englisch noch einen 3-seitigen Aufsatz schreiben und das habe ich total vergessen. Ich will den Aufsatz jetzt nicht schreiben wenn ich schon sehr müde bin und wenn ich den jetzt schreibe dann werde ich erst gegen Mitternacht ins Bett gehen und dann ist mein ganzer Schlafrhytmus wieder komplett im Eimer (was meistens sowieso über das Wochendende passiert und an Montagen ziehe ich normalerweise die ganze Nacht durch; diese Woche ist eine Ausnahme und deswegen will ich wirklich nicht dass es jetzt dazu kommt).

Ich könnte morgen extrem früh aufstehen (muss normalerweise um 6:30-40 aufstehen; mit dem Aufsatz wären es im besten Fall 5:00) und ihn schreiben aber dann wäre ich morgen auch den ganzen Tag sehr müde und es würde zu der selben Ausgangssituation wie schon oben erwähnt führen.

Oder ich könnte da wir erst in der 5 Stunde Englisch haben den Aufsatz auf dem Weg zur Schule und in den Pausen schreiben aber dann bin ich mir noch nicht mal sicher ob ich den überhaupt schaffe und selbst wenn wird er sehr schlecht sein was nicht gut ist da der Aufsatz auch benotet wird aber da ich in Englisch eigentlich gut bin (abgesehen von kreativem Zeug) kann ich das in Kauf nehmen.

Was soll ich machen?

Hey :)

In letzter Zeit schlafe ich um 16 Uhr ein und wache um ca. 23-3 Uhr auf. Danach bin ich eben wieder bis um ca. 16 Uhr wach. Das Problem ist, dass ich noch zur Schule gehe und da immer sehr müde bin. Nach der Schule kann ich dann auch nicht direkt die Hausaufgaben machen oder Lernen, das geht erst dann, wenn ich wieder wach bin. Essen ist dann auch ein problem. Ich schreibe diese und die nächste Woche mehrere Proben und will deshalb, dass mein Schlafrythmus so schnell wie möglich wieder normal wird, weiß aber nicht wie. Hab schon vieles versucht, wie zB. 24 Stunden durchmachen und dann dann schlafen gehen, wann ich es gerne würde, hat aber nicht geklappt. Google hilft Da auch nicht weiter :/

Seit Monaten versuche ich es und es klappt nicht. Ich versuche immer um 6:30 Uhr aufzustehen aber verschlafe dann doch ....

Um 5 Uhr ins Bett und um 12 Uhr aufstehen? Oder ist das auf Dauer sehr ungesund? Ich bin einfach so unfassbar gerne nachts wach.

Hey Leute!

Mein Bruder ist zurzeit am Boden zerstört. Seine Freundin, mit der er 2 Jahre zusammen war hat Schluss gemacht.

Grund: der Schlafrhythmus der beiden.

Mein Bruder ist ein Nachtmensch und schläft lieber am Tag. Seine (Ex)Freundin ist das komplette Gegenteil.

Das war bis jetzt nie ein Problem. Jedoch waren beide bis Anfang des Jahres noch Schüler und treten nun in die Berufswelt ein.

Seine Freundin hat vor kurzem einen Job gefunden (Bürojob) mit dem sie wirklich glücklich ist. Er ist noch arbeitssuchend.

Sie hat mir erklärt, dass ihr dieses Problem erst jetzt so richtig bewusst wird. Sie sehen sich grad mal paar Stunden am nachmittag ehe sie (alleine) ins Bett geht und er währenddessen zockt. Bzw später dann in der nacht arbeitet.

Ihre love language ist quality time und die hat sie mit ihm nicht. Sie will und kann ihn jedoch auch nicht dazu zwingen mit ihr um 22 Uhr schlafen zu gehen, da es für ihn auf Dauer sicher nicht angenehm ist und er sowieso nicht schlafen kann.

Die beiden lieben sich abgöttisch und alle anderen Punkte passen perfekt. Nur dieses eine Thema ist ein Dorn im Auge.

Gibt es eine Möglichkeit die Beziehung der beiden zu retten? Dass sie sich dran gewöhnt alleine zu schlafen ist für sie keine Lösung, da sie so nicht glücklich werden kann.

Lg

Nun jetzt wach seit 2.00h und zwar richtig wach. Gestern das selbe. Dann war ich etwa zwischen 4 und 9 und zwischen 13 und 15 kurz schlafen, dann war ich der Meinung bis 1:00h aufbleiben müsste reichen um dann durchzuschlafen. Pustekuchen. Habe nur eine Stunde geschlafen.

Was mache ich nun? Dienstag früh habe ich frühdienst ab 6.

Soll ich radikal wach bleiben bis zum Abend? Haette Angst dass ich dann trotzdem das gleiche erlebe und zB ca 22 Uhr schlafe und um 00:00h zB wieder knall wach bin. Oder müsste ich auf jeden Fall länger schlafen da ich den Schlaf vom Tag nicht genommen habe?

Was mache ich am besten. Jetzt sofort schlafen kann ich nicht.

Ich wohne in einem Mehrparteienhaus, in dem von mehreren Nachbaren immer wieder Partys bis tief in die Nacht hinein gefeiert werden. Meine Versuche, das zu unterbinden sind bis jetzt nicht wirklich erfolgreich gewesen. Nun hatte ich mit einer Nachbarin ein längeres Gespräch, weil ich mal verstehen wollte, warum man so etwas mitten in der Nacht machen muss und nicht tagsüber oder abends. Gleich wie ein anderer Nachbar meinte sie, dass das tagsüber nicht dasselbe ist, jedoch konnten mir beide keinen logischen Grund liefern, warum das so ist. Nur, dass jeder so denken würde (wahrscheinlich auf Partymenschen bezogen). Ich persönlich kann das eigentlich nicht nachvollziehen und vermute, dass das nur ein kleiner Teil der Bevölkerung so sieht (besonders junge Menschen bzw. Studenten). Liege ich da richtig? Laut https://de.statista.com/statistik/daten/studie/176987/umfrage/discobesuche-auf-partys-gehen-in-der-freizeit/ eher schon. Ich höre selbst gern laut Musik, mache das aber aus Rücksicht auf die Nachbaren nicht immer dann wann ich es will, sondern schon etwas seltener und logischerweise nicht mitten in der Nacht, wo meiner Auffassung nach die meisten Menschen schlafen wollen oder müssen, da sie zu gewissen Zeiten arbeiten müssen, was sie sich nicht aussuchen können. Auch am Wochenende sollte ich meinen Schlafrhythmus beibehalten, denn ich weiß, dass ich immer wieder Einschlafprobleme habe und ein schlechter Schlafrhythmus begünstigt das. Es kann also sein, dass wenn ich am Freitag wegen einer Party länger aufbleiben muss, dass ich diesen veränderten Rhythmus dann bis Montag mitschleppe, wo ich dann arbeiten muss, sobald ich wieder einen Job habe. Nun ist es halt auch so, dass ich schon glaube, dass solche Partys für diese Menschen wichtig sind und ich möchte das daher auch nicht ganz unterbinden, aber es sollte halt schon eher selten sein. Was meint ihr, in welchem Maß sollte man so etwas akzeptieren und bis wie viel Uhr?

Hi, ich habe momentan das Problem, dass ich wenn ich normal schlafen gehen möchte jede Stunde aufwache. (Zum Beispiel schlafe ich um 22 Uhr ein wache um 23 Uhr auf und wieder ein und um 0 Uhr auf und wieder ein [und so weiter]) was kann ich dagegen tun?

Hallo Zusammen,

Wie der Titel schon sagt habe ich seit Tagen wieder Nackenschmerzen. Wenn ich Abends ins Bett gehe ist alles ok, aber wenn ich morgens aufwache habe ich schon die ersten Anzeichen einer Migräne. Sobald ich aufstehe, löst sich der Schmerz langsam. Ich habe mir vor einigen Wochen extra eine neue Matratze, Lattenrost und Nackenkissen geholt, in einem Laden der extra darauf spezialisiert ist. Eine Physiotherapeutin hat mich mitbetreut und mir auf dem Foto gezeigt das ich perfekt liege! Ich war dort auf Empfehlung meines Arztes. Jetzt war ich extra da und habe viel Geld ausgegeben, aber seit 4 Tagen stehe ich immer wieder mit Kopfschmerzen auf und mag mich gar nicht mehr schlafen legen. Ich weiss jetzt keine Lösung mehr und bin am verzweifeln, weil ich seit Tagen nicht mehr gut schlafe... Habt ihr eventuell eine Erklärung, oder Ratschläge?

PS: Bitte keine Klugscheißer die mir sowieso nicht helfen können 🙄

Hier das Kissen was ich aktuell nutze!

Dankeschön

Hi wie oben geschrieben habe ich schon länger kaum bis gar kein Hunger mehr. Ich hab schon immer morgens nie gegessen nur in den Pausen mal ne Kleinigkeit und dann gegen Mittag nach der Schule richtig. Jetzt ist es so das ich schon 1 1/2 Jahre Zuhause bin wegen der Angststörung und da mache ich jetzt Fortschritte. Jedoch ist seitdem mein Schlafrhythmus komplett im Eimer ich gehe meist zwischen 5 und 7 ins Bett und stehe um 16 oder 17 Uhr auf.

Dann gibts direkt Essen aber ich hab kaum Hunger und vorher esse ich auch nichts auch wenn ich früher wach bin, immer erst gegen Abend esse ich etwas. Auch ist mir aufgefallen das ich auf vieles gar keine Lust mehr habe was zb jede Woche immer gekauft wird. Kommt meine Appetitlosigkeit vom immer gleichen Essen oder von dem gestörten Schlafrhythmus? Manchmal esse ich aber auch ganz normal wenns was anderes ist aber sowas schweres wie festes Fleisch (keine Hackfleisch oder so) oder so bekomme ich meistens nicht wirklich runter. Selbst die Wurst in der Suppe war mir gestern zu viel.

Stress hab ich im Moment eigentlich nicht mir gehts um ehrlich zu sein besser als letztes Jahr aber hab halt irgendwie kein Hunger. Ich stresse mich nur manchmal selbst und rege mich über ziemlich vieles auf aber die Gesamtsituation ist besser als letztes Jahr.

Was kann ich denn tun um wieder mehr Hunger zu bekommen? Wenn wir selbst kochen esse ich wenig, genauso wenn wir auswärts Essen bei Bekannten oder im Restaurant. Wenn wir aber was bestellen oder am Imbiss was holen dann esse ich ganz normal oder wenns irgendwas fertiges eingefrorenes ist wie Piccolinis oder so. Was eigentlich komisch ist weil in der Pizzeria esse ich auch wenig aber wenn wir es bestellen ganz normal. Dazu muss ich sagen das ich oft nasche vor allem nachts da kann man ja nichts kochen. Dann kommts oft vor das ich was süßes esse und hinterher wirst oder einfach ein bis zwei Brote je nach Laune.

Heyyy,

Ich weiß nicht wie icv es geschafft habe aber mein schlaf rythmus ist eine Katastrophe, ich schlafe um 4 oder 5 Uhr ein bis 14 oder 16 Uhr stehe aber um 10 nochmal kurz auf hin Dann aber zu müde und schlafe deswegen weiter.

Normaler Weise gehe ich um 21 Uhr mit dem Hund Gassi und schlafe um 22 oder 23 Uhr, würde auch gerne wieder dne rythmus haben, jedoch schaff ich es irgendwie nicht, hat jemand Tipps

Hallo Leute,

In ungefähr 1 Woche fängt bei mir wieder die Schule an und mein Problem ist dass ich die ganze Nacht lang wach bin und um 8 Uhr morgens dann schlafen gehe,ich stehe dann ungefähr um 14-17 Uhr auf aber da bald wieder Schule ist will ich meinen schlafrhytmus wieder umändern und täglich um 23 Uhr schlafen gehen weiß jemand was ich tun kann?

Wie kann ich einen natürlichen Schlafrhythmus bekommen, also ca. 4 Stunden schlafen, 1-2 Stunden wach sein und dann wieder ca. 4 Stunden schlafen?

Ich schlafe fast immer 8 Stunden durch, manchmal auch weniger, aber dann bin ich nicht müde genug für meinen zweiten Schlaf...

https://www.bbc.com/news/magazine-16964783

Ich hatte die letzten 5 Jahre einen schrecklichen Schlafrhythmus:

Wochentags knapp 5 Stunden Schlaf pro Nacht, Wochenende und Ferien dann fast immer mehr als 12 Stunden pro Nacht und ich war nie früher als 2 Uhr nachts im Bett.

Jetzt habe ich ein Jahr frei und möchte mir das alles abgewöhnen und endlich in einen normalen, gesunden Rhythmus kommen. Die letzten zwei Wochen war ich deswegen immer ca 21-23 Uhr im Bett und hab bis 06:00-08:00 geschlafen. Es fühlt sich definitiv besser an, aber ich bin extrem müde tagsüber, viel müder als in den letzten Jahren.

Wie lange dauert es wohl, bis ich mich an den neuen Rhythmus gewöhnt habe?