Wie oft Bankdrücken?
Bankdrücken ist im Vergleich zu Kniebeuge und Kreuzheben meine Schwäche hab von Natur aus brutale beine. Bankdrücken ist also priorität wie oft die Woche sollte ich es machen im 5x5? Ist es schlecht mehr als 1 mal?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Training, Fitnessstudio
Hallo! Ich würde 3 x 10 machen bei einem komplexen Training reicht das auch.
Dabei sollten die letzten Versuche brennen. Du bist dann im optimalen Bereich Hypertrophie
Kniebeugen mache ich täglich zwischen 100 und 200 kg. Abwechselnd normale Kniebeugen und Frontbeugen ich brauche das für meinen Sport
Viel Erfolg
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium