Wie lernt man den einarmigen-Klimmzug?
Hey, bisher wende ich die Technik aus diesem Video anhttps://youtu.be/J6mQBziP_9s an. Kennt ihr noch andere Tipps/ Übungen zum schnelleren Lernen?
LG
3 Antworten
Hallo Clara!
Einarmige Klimmzüge - habe ich drauf - sind extrem schwer und wie alle einseitigen Übungen nicht unbedingt gesund
Das System im Video ist schon recht gut. Wichtig ist, dass Du schon beim Aufbau mit 2 Armen im Kammgriff / Untergriff arbeitest
Bist Du der 1 armigen Version nahe arbeite zunächst auch mit Unterstützung der Beine.
Noch : Klimmzüge treffen den Bizeps recht gut. Trainiert man die häufig, so sollte man das mit dem Trizeps auch machen um Dysbalancen zu vermeiden
Liegestütze mit kleinem Abstand der Hände ist da die Einfachste Übung
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag, viel Erfolg
Einarmige Klimmzüge werden nicht so einfach sein, weil du dafür jede Menge Kraft brauchst.
Was heisst lernen ? Es ist einfach training. Du musst stark genug sein und das geht wenn du einen starken lat , core und bizeps hast. Trainiere diese isoliert auf
Normale klimmzüge mit zusatzgewicht trainieren und wenn du 10 schaffst wirst du den 1 armigen auch schaffen
Einarmiges Hängenlassen und Klimmzüge mit "viel" Zusatzgewicht haben bei mir gereicht. Hat lange gedauert, gibt sicher bessere Methoden^^