Wie lange mit den Crosstrainer täglich trainieren als Anfängerin?
Also ab 01.08.2020 will ich täglich, auch Samstag und Sonntag, ins Fitnessstudio gehen, aber nur jeden 2. Tag Kraftsport machen. Dafür jeden Tag Heimtrainer und Crosstrainer fahren. Wie lange am Stück bin Anfängerin soll ich Crosstrainer fahren? Und jetzt sagt bitte nicht 5 Minuten, wegen 5 Minuten lohnt es sich keine 40 Minuten Fußweg zum Fitnessstudio aufzunehmen. Und ich weiß, dass mir auch schon im Fitnessstudio ein Trainingsplan erstellt wird, aber wollte es schon im Voraus wissen. Ich war auch schon mal im Fitnessstudio.
6 Antworten
Ich hab damals mit 30 Minuten angefangen und nach ca zwei Wochen immer eine Stunde. Ich wollte aber auch mein Gewicht reduzieren, war 4-6 Mal die Woche im Studio und hab jedes Mal Kraft und Cardio gemacht.
Viel zu Viel.. Ich bin Langjährig im Fitness Club und schon 15 Jahre dabei.
Wichtig ist als Anfänger maximal 2-3 die Woche mehr nicht.
Der Körper braucht immer mindesten 1-2 Tage Pause.
Mach lieber immer 2x Kraft und 1x Die Woche 1 Stunde Joggen möglichst in der Natur gute Jogging Schuhe !
Ich habe oft erlebt das viele Jeden Tag hingehen dann nach 6 Monate nicht mehr kommen nach dem Motto hat ja nix gebracht.
Dabei ist das Training falsch aufgesetzt-- Training ohne Plan ist nicht nicht zielführend
Kommt halt auf die von dir gewählte Belastung drauf an. Wenn du alles eher sehr gechillt angehst, kannst du vermutlich auch ne Stunde auf dem Ding verbringen.
Ich würde sagen solange wie du kannst .-.
so trainiert man am besten und verbessert so auch seine ausdauer
30-45 Minuten