wie bekomme ich meine Beine in den Griff?
hallo Leute
meine Ernöhrung ist super .. der sport ist eher jetzt die Frage. Ich brauche Krafttraining und Cardio. Ich habe seit 2-3 Tagen angefangen also recht frisch. 2x in der Woche mache ich Krafttraining und 2x Cardio wie joggen, schwimmen für etwa 30 min.
meint ihr das reicht um meine hässlichen dicken schlimmen Beine/schenkel in schöne schlanke beine zu formen?!
10 Antworten
Cardio sollte mind. 1 Stunde pro Trainingseinheit sein. Cardio- und Muskelaufbautraining im gleichen Verhältnis, dauert leider ewig, bis sich Erfolge zeigen.
Ich finde die linken Beine besser als die Stelzen auf dem rechten Bild =)
Und ja das sollte eigentlich reichen, wenn du die richtigen Übungen machst. Nicht um dünner zu werden, aber um eine schöne Form und straffe Beine zu bekommen
Also ersteinmal sind Deine Beine nicht hässlich, schlimm, oder übermäßig dick. Schönheit liegt zudem im Auge des Betrachters und ich hab schon hässlichere Beine gesehen^^
Ich würde den Fokus unbedingt auf Krafttraining legen, sowohl in Bezug auf Fettabbau, als auch Muskelaufbau (straff und gut geformt).
Cardio ist langfristig eher kontraproduktiv! Verändert das Hormonumfeld in Richtung hoher Cortisolspiegel und niedriger Testosteronspiegel, das hat bevorzugten Fettaufbau, sowie Muskelabbau zur Folge... Nichts verbrennt langfristig mehr Kalorien im Ruhezustand, als Muskelgewebe. Die sind wie eine Art Kapitalanlage. Nur das die Zinsen nicht in monetärer Form sondern in Form von Fettabbau sind.
https://www.strengthsensei.com/traditional-cardio-useless/
https://www.strengthsensei.com/steady-state-cardio/
Außerdem gibts nichts was attraktivere Frauenbeine macht, als Squats und Deadlifts. Wenn Du den Fokus für ein paar Monate auf die beiden Übungen legst, siehst Du garantiert eine Veränderung. Versprochen!
Völlig normale schöne und natürliche Beine. Finde ich persönlich jetzt besser als die unten rechts 😊
Ich weiß was du meinst und ich weiß wie ich dir Helfen kann.
Alle die hier sagen das diese Beine "total sexy" aussehen Lügen oder sind zb 50 Jahre alt und selber total hässlich.
Ja du hast bissl cellulite also falten was normal ist und bissl dicke beine.
Was hilfr sind "squads" also jegliche art von Kniebeugen, Po übungen und so weiter. Dann natürlich Joggen.
Das bild aber der anderen Frau die hat diese Bodybuilder creme drauf.. Mach dir nichts vor solche beine wirst du nicht bekommen aber du kannst eventuell fast so. welche bekommen.
meinst du ich muss kraft und ausdauer an einem Tag nacheinander machen ?! oder geht es auch 2x in der Woche Kraft und an anderen Tagen Ausdauer?
Jeden Tag Squads machen bissl paar guck dir dieses video an.. https://youtu.be/3feBZO02KWY
Gib einfach ein homework out für schöne frauenbeine und mach dies.. Geh in die sonne und mit bissl. sport und bräune wirst du dein ziel schnell erreichen
boaaa ich meine gerade ob kraft und audauer am selben Tag sein müssen oder ob ich das auch an versch. Tagen machen kann?