Vorbereitung auf Probetraining (Fußball)
Hallo zusammen,
ich habe in einem Monat und 1 Woche ein Probetraining, das ich wirklich ernst nehme, weil ich unbedingt dort angenommen werden möchte. Ich bin 15 Jahre alt. Wie kann ich mich am Besten auf dieses Probetraining vorbereiten? Physisch und psychisch! Falls ihr mir Übungen nennen könnt, welche jedoch ein kleines "Gerät" oder ein Hilfsmittel benötigt, wäre ich gerne bereit etwas zu investieren, natürlich nicht zu viel ;-). Nichts desto trotz ist mir dieses Probetraining sehr wichtig und ich wäre für jeden Tipp dankbar, wie ich mich drauf vorbereiten kann!
Danke schonmal :-)
1 Antwort
Hallo! Wichtig ist, dass Du auch individuell ein gutes Training machst, und da kannst Du auch alleine arbeiten. Möglichkeiten : Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 20 - 40 Kg) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Für die körperliche Präsenz - Durchsetzungsvermögen - einige Liegestütze ( Trizeps, Brust ) Klimmzüge ( Bizeps ) und sit-ups für die Bauchmuskeln. Ganz wichtig: Ausdauer - joggen. Min. jeweils 30 Minuten, langsam. Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst.Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde. Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso, tschüss.