Verbrennt man auf einem Laufband weniger?
Juhuu neues Jahr, neue Vorsätze.
Ich habe Zuhause ein Laufband für unter den Schreibtisch, das maximal 6kmh schnell ist. Ich habe mir vorgenommen jeden Tag 10000 Schritte zu machen, aber da es noch ziemlich kalt ist, habe ich mir gedacht, ich benutze das Laufband. Das Laufband zeigt mir an, wie viele Kilometer ich gelaufen bin und wie viele Kalorien ich verbrannt habe. Nach einer halben Stunde normales Laufen bei einem Tempo von 5 kmh zeigt es mir an, dass ich 70 Kalorien verbrannt habe, aber meine smartwatch sagt, dass ich in der Zeit über 100 Kalorien verbrannt habe und 3500 Schritte gelaufen bin.
Was ist richtig? Verbrennt Man weniger Kalorien auf dem Laufband?
Freue mich auf Antworten 😊
2 Antworten
Ich denke, dass du auf dem Laufband wirklich etwas weniger Kalorien verbrennst. Aber die Frage ist ohnehin, was dein Ziel ist. Willst du nur Kalorien verbrennen, oder auch Körperfett?
Wenn du auch Körperfett verbrennen willst, nützt es nicht viel, mal für 30 Minuten aufs Laufband zu gehen. Da wären 45 Minuten fast das Minimum, um effektiv etwas zu verbrennen. Die Belastung selbst ist dabei gar nicht so entscheidend. Laufband bei relativ niedriger Stufe ist also absolut okay.
Das Ganze hängt damit zusammen, dass der Körper immer erst nach einer gewissen Zeit der sportlichen Betätigung auf die Fettreserven zurückgreift, um Energie zu bekommen.
Edit: Aber sportliche Betätigung ist natürlich fast immer gut, egal ob man nun Fett verbrennen will oder einfach fit sein.
Ich denke, wenn du nur mit den Unterschenkeln „paddelst“ (nicht abwertend gemeint), verbrennst du natürlich weniger, als wenn du dein ganzes Körpergewicht trägst.
Natürlich laufe ich im Stehen. Das bringt doch nichts im Sitzen, das ist mir bewusst, hihi