Abnehmen durch 10.000 Schritte?
Wenn man täglich 10.000 Schritte geht und damit immer ca. 400kcl verbrennt, wieviel Kalorien darf man dann essen, um abzunehmen?
3 Antworten
Unterschiedlich. Rechne deinen Grundumsatz aus, rechne aus was du sonst noch machst (Hausarbeit, Einkäufe tragen, Treppen laufen, ...) und dann packst du noch die 400 kcal drauf. Sagen wir mal, das wären insgesamt 2200 Kalorien. Davon ziehst du so 300-500 Kalorien ab und versuchst, so viel zu essen. Ein Defizit von mehr als 500 kcal ist fast schon etwas viel, das kann auch nach hinten losgehen (JoJo-Effekt).
Du darfst die 2000 Kalorien nicht überschreiten, wobei eine gesunde Ernährung auch dazu beiträgt.
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Kann dir keiner sagen, ist extrem individuell