Veganes proteinpulver pickel?
Hallo, da ich schon länger mit meiner Haut Probleme habe, nehme ich kein whey protein im kraftsport zu mir, da Milchorodukte bei mir akne sehr stark verschlimmern, ich nehme deswegen veganes protein, verschiedener Quellen. Ich habe mir nun ein neues mit Erbsen protein besorgt und bekomme davon scheinbar Pickel, da ich nichts anderes an meiner Ernährung verändert habe außer das. Hat jemand mit veganen eiweiß Erfahrung?
1 Antwort
Hallo Grenzgaenger99,
kurze Frage vorab. Womit mixt du dir dein Proteinpulver? Mit Milch oder mit Wasser? Falls mit Milch, liegt es vllt eher an der Milch?!
Zweite Frage - wie viel Proteinpulver bzw. Protein nimmst du am Tag zu dir?
Pro 1 kg Körpergewicht solltest du ca. 1,5 - 2g Eiweiß zu dir nehmen um effektiv Muskeln aufzubauen.
Bei 70 kg wären das z.B. 70x1,5/2 = 105 -140g Eiweiß.
Zuviel Eiweiß oder eben deutlich mehr, kann dazu führen, dass du mit dem "zu vielem Eiweiß" du dir deine Hautporen verstopfst und deshalb Pickel bekommst.
Bin gespannt auf deine Antwort, ggf. kann ich dir dann noch besser helfen.
Sportliche Grüße
General-Fit
PS: Wenn dir meine Antwort geholfen hat, dann würde ich mich über eine Like bzw. "Hilfreich" freuen. :)
Hallo, erstmal danke für die ausführliche Antwort. Ich mische es mir mit Wasser, habe Milch schon seit 1,5 Jahren aus dem Ernährungs plan durch die Allergie. Also momentan ca 110-120g damit kam ich immer gut klar und auch mit Milch feien eiweiß Riegeln, nur scheinbar Vertrag ich einen Bestandteil in dem veganen protein nicht, kann mir nur nicht vorstellen, was es sein soll :(
Hallo Grenzgaenger99, hm, ist natürlich schwer zu diagnostizieren. Also wenn du keine Milch zu dir nimmst und auch die Proteinmenge moderat ist (ist sie mit 120 g), dann kann es nur sein, dass Zutaten im Produkt sind, die du nicht verträgst.
Lass das Protein mal für ein paar Tage weg und schau, ob sich das Hautbild verbessert. Wenn ja, dann liegt es wirklich am Proteinpulver. Dann kannst du entweder versuchen dich mit geringen Mengen ran zu tasten, tag für tag, ob sich der Körper langsam dran gewöhnt und die Pickel wegbleiben.
Alternativ tatsächlich "verschenken" und nicht mehr konsumieren.
Stress ist übrigens auch häufig ein Faktor für Pickel. Oder sehr fettige Lebensmittel. (Aber du sagtest ja, dass du eigentlich nichts ungewöhnlich neues isst.)
Sportliche Grüße
General-Fit.de