Trainingsplan für so eine Figur?
Zu mir : weiblich 25 Jahre, 10 Jahre Leistungssport gemacht ( seit 1,5 Jahren pausiert und nächstes Jahr geht es wieder los).
Figur: schlank ( zierlich von Natur aus) , sportlich, Muskeln sind da aber nicht mehr so definiert.
Info: Für meinen Sport haben wir bis zu 2x Krafttraining gemacht und an restlichen Tagen andere Trainingseinheiten.
Ich möchte bis ich wieder anfange diese Figur haben. Kann mir jemand viele Übungen aufschreiben ? ( habe einen fitnessraum zuhause+ gute Erfahrung ).
Wäre super wenn mir jemand einen Plan stellen könnte.
Ziel: schöner runder po, definierte Beine, Arme und Bauch ( Bauch nur leicht definiert).
für eine bessere Vorstellung für meine wunschfigur stelle ich ein Bild rein.
Ps: habe Glück mit der Genetik und baue schnell Muskeln auf .
Möchte keine persönlichen Meinungen, wie ihr zu dieser figur steht, da es mir egal ist.
Habe immer jeden Tag ( immer verschiedene Trainingseinheiten trainiert)
2 Antworten
Trainingsplan für so eine Figur?
5 mal die Woche je 2 dieser Ganzkörperübungen:
- Bankdrücken
- Kreuzheben
- Latziehen
- Kniebeugen
- Rudern
3 Sätze à 8 Wiederholungen und 1 Minute Pause dazwischen. Wenn Du im dritten Satz noch eine neunte Wiederholung schaffst, war das Gewicht zu niedrig.
Alex
Nein! Bezweifle nicht zu viel! Ich habe mit gutem Gewicht und Muskeln auch so ausgesehen! Eine zierliche Frau sieht trainiert anders aus als breite! Das verstehen manchen warum auch immer nicht. Meine Knochen werden plötzlich nicht breiter
Wenn du Leistungssport betreibst, dann solltest du doch in der Lage sein, dir selber ein paar Fitnessübungen zu überlegen, um die von dir gewünschten Muskelbereiche zu formen. Keiner weiß, wie der ist Zustand ist, nur wovon du träumst. Such dir einen guten Fitnesstrainer oder frage einfach deinen eigenen Trainer.
Nein! Wenn man lesen kann mache ich Pause. Die mache ich nicht um Spaß, sondern von für düse Zeit nicht im Lande.
Und in deiner Pause hast du alles vergessen, was du in 10 Jahren Leistungssport über Fitness und Muskelaufbau/Körperdefinition gelernt hast so das du dir keinen eigenen Fitnessplan schreiben kannst. Ja ne, is klar...
Weißt du welche Sportart ich mache? Nein! Ob du es glaubst oder nicht interessiert weder meine linken noch meiner rechten Arschbacke! Nicht jeder auf der Welt betreibt Bodybuilding!
Sorry, aber ich bleibe dabei. Jemand der Leistungssport macht und nicht mal weiss, wie er sich einen Fitnessplan schreibt um seine Ziele zu erreichen. Das ist echt traurig....
Aha und welche Sportart ? Dir ist klar dass es darauf ankommt welche Sportart man betreibt? Aber so wie du schreibst hast du keine Ahnung! Adiós
Egal welchen Leistungssport du betreibst, es setzt voraus, das du fit bist und weisst, was du wie trainieren musst, um die für deinen Sport benötigten Muskeln richtig zu trainieren. Jeder Leistungssportler kennt sich im Bereich Training, Fitness und Ernährung gut aus, egal ob er Eiskunstläufer oder Hammerwerfer ist. Ok, vielleicht nicht jeder, wenn man deine Kommentare so sieht. Lass gut sein und investiere die Zeit lieber um dich mit dem Thema Fitness, dann findest du selber raus was du für deinen Traumbody so machen kannst...
Sei ruhig wenn du keine Ahnung hast!
Der Tipp an sich ist gut und richtig, ich bezweifle aber, dass die Frau auf dem Bild mehr als nur Nahrungsverzicht macht.