Training skippen oder ganz auslassen?
Hätte heute eigentlich Beine aber hab noch total Muskelkater weil ich nh neue Übung in meinen Plan für Beine hinzugefügt habe. Soll ich heute einfach nichts machen oder Beine überspringen? Ich hätte dann Brust/ Rücken, was ich vor 2 Tagen zuletzt hatte. Ich habe aber ziemlichen Trizepsmuskelkater von gestern (aber nicht annähernd so stark wie der Muskelkater in den Beinen). Beansprucht werden würde der Trizeps nur bei (Brust)dips, bankdrücken mit kurzhanteln und ein paar Liegestütz-Variationen die sich primär auf die Brust fokussieren.
2 Antworten
Wie stark ist dein Muskelkater?! Stell dir eine Skala von 1-10 vor, wobei 1=kein Muskelkater und 10=sehr starker Muskelkater ist. Ist deine Einschätzung 4 (oder kleiner), kannst du LEICHT trainieren (auch wenn die betroffene Muskulatur nicht deine eigentliche Zielmuskulatur ist.
Ansonsten lasse das Training heute sein und verschiebe es um einen Tag. Denn dann ist die Regeneration noch nicht abgeschlossen.
Also wenn ich mein Arm bloß nach vorne ausstrecke merke ich nichts, lediglich wenn ich mit dem Arm ausgestreckt quasi gegen meinen Körper drücke
Komplett sein lassen, Training mit Muskelkater macht keinen Sinn, wirst dich damit nur verletzen
Der Trizeps wird ja nur sekundär beansprucht, kann mein Training auch versuchen noch mehr auf die Brust zu fokussieren