Spüre Po nicht im Beintraining?
Egal ob Hipthrust, Rdl oder Kickbacks, entweder spüre ich alles im Oberschenkel oder im Beinbeuger. Ich verstehe nicht warum, habe mir schon dutzende Videos zum Thema Fußstellung, Position oder Alternativen angeschaut, irgendwie wird es nicht. Andere Leute sagen meine Form sieht gut aus, trotzdem spüre ich meinen Po nicht. Sollte ich weniger Gewicht nehmen um das brennen mehr zu spüren oder „dem Prozess vertrauen“ und weiter die Gewichte nehmen? Habe das Gefühl dass meine Beine immer übernehmen selbst bei Isolationsübungen.
2 Antworten
Versuch bei Kickbacks das Beine ganz nach hinten zu kicken bis es fast nicht mehr geht. Dann spürst du hoofentlich das Brennen. Und in der Position hälst du dein Bein für eine Sekunde und senkst es langsam wieder.
Du musst auch nicht ganz gerade nach hinten kicken. Vielleicht musst du wegen deinem Körperbau ein bisschen seitlich nach hinten kicken. Einfach probieren, wird schon..
Hallo ist normal das man den nicht spürt, da musst schon draufhauen um ihn zu spüren