Spüre nur eine Seite beim Po Training?
Ich spüre die rechte Seite, wenn ich meinen Po trainiere, deutlich mehr. Links manchmal gar nicht.
Das ist der Fall wenn es sich um Übungen handelt, bei welchen man die Seiten abwechselnd trainiert. Zum Beispiel bei Donkey kicks oder kickbacks am Kabelzug.
Mache ich beispielsweise squats oder glute bridge, wobei man beide Seiten gleichzeitig belastet, spüre ich auch beide gut.
Habe Angst dass die rechts dann größer wird als links. Was kann ich tun um links auch zu spüren?
Was könnt ihr so an Übungen empfehlen bei denen man beide Seiten gleichzeitig belastet? (Glute bridge spüre ich sehr sehr gut, nur zur Orientierung.)
(Ich habe einen leichten Beckenschiefstand, rechts ist etwas höher als links.)
2 Antworten
bevor du mit gewichten trainierst würde ich dir raten erstmal was gegen deinen beckenschiefstand zu tun. sonst könnte es sich verschlimmern. ich würde mit dem orthopäden abklären welche übungen in ordnung wären und wie der beckenschiefstand korrigiert werden kann
Es wäre sehr sinnvoll den Beckenschiefstand zu verbessern . Da in der Hüfte hinten die Gesäßmuskeln verlaufen , werden sie unterschiedlich belastet . Durch Physiotherapie kann dies verbessert werden . Falls auch eine Beinlängendifferenz vorliegt ist Dorn - Breuss sehr gut ; dies wird auch über die Hüfte behoben . Richtiges Stretching und Dehnen können ebenfalls helfen .