Warum spüre ich den Po bei home-Workouts mehr als bei Übungen im Gym?

Hallo 👋

Zuhause mache ich Lunges, Kniebeugen, Kickbacks, Hip thrusts usw. Im Gym vorallendingen Beinpresse, Abduktion, Adduktion, Beinbeuger, Beinstrecker, Kickback maschine usw.

Man sagt ja dass das Gym mehr bringen soll als Home-Workouts. Aber ich spüre grade die Po-Muskeln bei den Home-Workouts deutlich stärker als im Gym.

Warum Ist das so?

LG

Comments

[juli2911]

Mit welchem Gewicht trainierst du und wie schwer bist du

[Leonie4251]

Ich wiege 54kg. Trainieren tue ich bei der Beinpresse mit 53kg, bei der abduktion und adduktion mit 40kg, bei Beinstrecker sowie Beuger 25kg und bei der kickbackmaschine mit 15kg.

Answer 1

[juli2911]

Du trainierst zuhause mit deinem Körpergewicht und machst andere Übungen wie im Gym. Nehm mal ein höheres Gewicht und schau ob du etwas merkst.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Answer 2

[Melocoton302]

hab das gefühl ich rutsche zuhause an meinem schweiß aus wegen homeworkouts aber im gym irgendwie gar nicht ich glaub das hat was mit den übungen zutun versuch mal zu tauschen und guck ob du den unterschied siehst

Comments

[Gengar420]

Genau und die Übungen, die du zuhause machst beziehen alle irgendwie den gluteus mit ein.

Answer 3

[Gissgemert]

Von den Übungen die du bei Gym genannt hast gehen nur Beinpresse und Kickbacks auf den Po