Seitliche Bauchmuskeln zu schwach?
Hey, ich habe ein Problem mit meinem Bauch, ich habe zwar ein Sixpack aber er ragt total heraus, es sieht so aus als wäre mein Bauch aufgebläht, was aber nicht stimmt. Ich habe zuvor nie die Seitlichen Bauchmuskeln trainiert, kann es sein das diese meine Organe nicht tragen können und deshalb nur im mittelbereich zu sehen sind? Es sieht optisch gar nicht gut aus, trage ich Klamotten sieht es aus als hätte ivh einen dicken Bauch. Außerdem muss i h sagen das ich ein Hohlkreuz habe, welches auch Ursache sein kann. Kennt sich jemand aus? Außerdem fühlt es sich gar nicht gut an, da es immer weiter nach außen gedrückt wird und man irgendwie die Organe spürt, es ist so wie als hätte ich 7 Liter Wasser im Bauch 😅
3 Antworten
Hey,
das hört sich nicht unbedingt angenehm an. Was für Bauchübungen machst du denn?
Prinzipiell würde ich dir immer empfehlen den ganzen Rumpf zu trainieren. Die seitliche Bauchmuskeln gehen ja auch am unteren Rücken entlang und können deine Haltung verbessern.
Ein Hohlkreuz ist eine körperliche Fehlstellung gegen die du arbeiten solltest. Dabei kannst du im Alltag schon versuchen dich besser hinzustellen indem du die Hüfte vorschiebst(den Po vorschieben) und versuchst durch Bauch anspannen den Rücken gerade zu drücken.
Im Notfall musst du damit zu einem Physiotherapeuten gehen, aber das kriegst du auch so hin. Als Übung für den ganzen Bauch sind Unterarmstütze super, aber auch Knieheben an einer Klimmzugstange kann Wunder bewirken, wenn du es richtig machst.
Hoffe das hilft
LG
Geholfen hat es mir jetzt nicht wirklich, trotzdem dank für den Versuch. Also ich praktiziere immer Knieheben an der Klimzustange sowie die Nutzung der Bauchpresse (dazu muss ich sagen das meine vorderen Bauchmuskeln extrem gut sind, pro Satz um die 100kg, 12- 20 WDH).
Wenn ich sitze sieht mein Bauch super aus bzw. normal wenn ich stehe hängt er uns es drück.
Ich habe wirklich, seit 2 Jahren nie die seiten trainiert und nur den Mittleren Bereich.
Sixpack ist iegentlich kein Ergebnis des Trainings, sondern des Fettgehalts unter der Haut darüber.
Du könntes aber mal generell den Baucht trainieren, wenn Du willst. Aber dazu natürlich auch den Rücken!
Das liegt an dem was drunter ist, genauer gesagt, an der Menge.
Hallo! Ich hoffe Du machst auch Crunches?? Und nie vergessen - immer spielt die Genetik mit.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Den trainiere ich ja, mein KFA ist nicht hoch, den Six-pack sieht man, das Problem ist dass er so weit nach vorne herausragt.