Proteinshakes nach dem Joggen!?
Hallo. Ich bin vor kurzer Zeit mit Krafttraining angefangen und nehme danach immer ein Protein Shake. Jetzt geh ich auch 2-3 mal die Woche laufen. Ist es sinnvoll auch danach ein Proteinshake zu nehmen oder ist es total sinnlos? Und noch eine Frage: Reicht der Proteinshake nach dem Training oder sollte ich auch noch ein paar Stunden später so etwas wie magerquark essen? Danke im Voraus;)
4 Antworten
Hallo! Sinnvoll ist da nur Magnesium, weil man durch das Joggen viel Flüssigkeit verliert. Eiweiß gehört zu den vielen Produkten, die Bilanzen von Herstellern verbessern und den Verbraucher nur traurig machen. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 2 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Sicher hast Du da alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Aber : Die Kombination Krafttraining / Joggen ist super, alles Gute.
Was soll immer dieser Shakemist...???? Brauch kein Mensch...
Zur Nacht kannst du dir 'nen Magerquark gönnen. Nach'm Laufen würd ich erstmal sehen das du genug verlorene Flüssigkeit wieder aufnimmst. Proteinshake ist da eher nachrangig. Den kannst denn zwischendurch mal trinken.
am besten magerquark-> joggen-> proteinshake-> Mittag essen-> Pause->Krafttraining.
Nach dem Krafttraining einen Proteinshake zu sich nehmen ist am Effektivsten.
