Protein und creatine zsm mischen?
Hallo Man sollte ja creatine vor und nach dem Training einnehmen. Mein Problem ist, dass ich auch Protein vor und nach dem Training mit Milch zusammem trinke. Jetzt ist meine Frage ob ich einfach Creatine und protein zusammen mit Milch mischen darf. Und manchmal trinke ich nach dem Training Protein mit haferflocken und Bananen zusammen. Darf ich auch hier Creatine hinzufügen ?
Danke im Voraus
2 Antworten
Hey,
also Creatin solltest du erst nehmen, wenn du bei deinen Workouts bis an deine Grenzen gekommen bist! Vorher macht es wenig Sinn. Außerdem sind das auch nur Wassereinlagerungen, die du zu gut 80% wieder verlierst, nach deiner 3 monatigen Kur. Ich bin da kein großer Fan von. Lieber nur mit Protein und einer guten Ernährung arbeiten.
Viel Erfolg auf deinem Weg ;)
Ja kannst du machen.
1x täglich 3-5 g sind ausreichend