creatine nehmen auch ohne training?

und wie lange einnehmen bis man kein bock mehr hat?

Answer 1

[MichaelBc]

Moin, du MUSST Creatin sogar täglich zu dir nehmen, damit die "Creatinreserve" in deinem Körper nicht sinkt. Oder du nimmst etwas mehr (je nach Gewicht) wenn du trainierst.

Woher ich das weiß: Recherche

Answer 2

[Zakir21]

Zwischen 3 - 5g Kreatin kannst du problemlos nehmen, auch ohne Training. Die Dauer sollte je nach Ziel bestimmt werden aber ich sehe kein Grund es langfristig zu nehmen.

Answer 3

[Sums3l]

macht ohne Training keinen Sinn, da der Nutzen darin besteht, dein Training zu unterstützen.

Comments

[Uknow99]

Ja aber ich mein ich trainiere nicht jeden Tag ja aber jeden Tag einnehmen?

[Sums3l]

@Uknow99

Achso...

Ja, bei regelmäßigem Training macht eine Einnahme von Kreatin Sinn. Es empfiehlt sich eine tägliche Einnahme von 3-5g auch an trainingsfreien Tagen. Am besten auf nüchternen Magen mit stillem Wasser nehmen.