Nach einem Jahr Training beim Ganzkörpertraining bleiben oder Splitten?

Also ich habe nun fast ein Jahr ( 10 1/2 Monate ) Training im Studio hintermir, hälfte davon Ganzkörpertraining, Hälfte gesplittet...

Was davon soll ich nun durchziehen? Ich persönlich finde für mich den Splitt- Trainingsplan ganz gut, da ich es auch besonders mal geregelt zu trainieren... Was meint ihr ?

4 Antworten

VisualBasic

28.01.2015, 21:49

Es kommt darauf an wie oft du trainierst. Wenn du 2 mal in der Woche oder weniger is Training gehst willst du das Ganzkörper Training durch ziehen. Wenn du öfter gehst macht es Sinn zu splitten. Ein Muskel braucht meistens ca 2-3 ( 3 Tage sind zu empfehlen ) um sich zu regenerieren. Beachte das. Ein weiterer Tipp: Es gibt Muskelpartien die sich gut kombinieren lassen. Brust - Triezep. Rücken - Biezeps. Schultern passen überall dazu Triezep Schulter Brust mach bei Bankdrücken Sinn. Ansonsten Beine + Bauch und was du vllt sonst noch trainierst. Viel Erfolg

manwhocntbemovd

Fragesteller

28.01.2015, 23:26

Also ich gehe 3x die Woche eigentlich ... Bin auch mit splitt ziemlich zufrieden gewesen, aber manche meinen ganzkoerpertraining wäre 'am anfang' sinnvoller... Also ich fühl mich fitt

Und ja, über die Kombinationen hatte ich auch überlegt - mache aber schon immer brust zusammen mit trizeps und bizeps mit rücken :)

VisualBasic

30.01.2015, 23:01

Dann würde ich nichts ändern und ja am anfang ist es wichtig mit der Belastung klar zu kommen und die Ausführung zu lernen. So wie du es jetzt machst ist es perfekt

VisualBasic

30.01.2015, 23:01

Dann würde ich nichts ändern und ja am anfang ist es wichtig mit der Belastung klar zu kommen und die Ausführung zu lernen. So wie du es jetzt machst ist es perfekt

Hoffnungslos112

28.01.2015, 21:42

Also ich finde Split-Training viel besser.. Ich brauche mittlerweile jeweils eine volle Stunde für Bauch,Beine /Push /Pull. Würde ich das alles an einem Tag machen.. ich würd ja komplett tot sein.. mal abgesehn davon, dass wenn ich squats machen würde, ich überhaupt 0 Kraft mehr hätte für andere Übungen wie Deadlift oder so, umgekehrt genauso.