Nach 4 Monaten Krafttraining kaum Fortschritte?
Danke im Voraus für die Antworten
Bin 1,87 Groß und habe 89 Kilo gewogen jetzt wiege ich 77kg
ich Trainiere seit 4 Monaten 3-4 mal in der Woche Hab die ersten 2 Monate lang die Grund Übungen gemacht da ich noch nicht wirklich wusste wie ich weiter kommen sollte , habe mir dann durch Hilfe von Freunden ein Trainingsplan gemacht und trainiere denn seit 2 Monaten sehe aber noch keine großen Erfolge , ich achte auch sehr auf Ernährung esse viel Fleisch,Fisch und gesunde Kohlenhydrate so wie Proteine. Weiß jemand woran es liegt das ich noch nicht wirklich Fortschritte gemacht habe ???
1 Antwort
in welcher Zeit und wann hast du von 89 auf 77kg abgenommen?
Wie sieht der Plan aus?
Wie viel Kalorien und Eiweiß isst du?
Muskeln wachsen halt nicht in 2 Monaten sondern über Jahre
Trainiere ja seit 4 Monaten habe halt 2 Monate lang alles trainiert 3x15 pro gerät halt und reinzukommen
Esse mindestes 1 mal in der Woche Hühnchen und Fisch dazu Reis
trinke nach jedem Training ein Protein Shake und essen je nachdem wieviel Hunger ich habe noch ein Riegel aber nur denn mit 100kcl
gür zwischendurch esse ich Vollkornbrot mit Erdnuss Butter , Obst , Gemüse ,Haferflocken , und Joghurt komme aber glaube nichtmal auf 1500kcl pro Tag da mir dann iwie einbilde Zuviel wieder zu essen