Danke! Aktuell wäre es "an" und wird mit Strom geheizt (falls man das so sagen kann)?
man kann sich dort umziehen oder du gehst bereits in Trainingskleidung hin (Schuhe natürlich dort umziehen)
Ob dir jemand Geräte zeigt hängt vom Studio ab
Die meisten Studios außer die mit 24h Betrieb haben garantiert immer Personal dort
Kommt drauf an was du sonst so isst.
das einzige was du brauchst ist eine gesunde Ernährung und Sport. Also nicht abnehmen.
klar. es zählt die Kalorienbilanz.
fetter Fisch ist deutlich gesünder. enthält also kaum Fette...hat ja auch kaum Kalorien
Kalorien77Eiweiß14,9 gFett1,8 gKohlenhydrate0 g
find ich nicht schlimm. wirst wohl auch noch was frühstücken oder abend essen.
Mit Gemüse, etwas Eiweiß und Carbs deckst du schon viel ab. natürlich nicht dauerhaft nur dasselbe essen
können tut man alles. Der Hausverstand sollte dir sagen, dass das hin und wieder kein Problem ist, aber grundsätzlich eine möglichst nährstoffreiche Ernährung anzustreben ist. Möglichst unverarbeitet aus Getreide, Nüsse, Hülsenfrüchte, Proteine, Obst, Gemüse...
nein ist gleich
Österreich
Laut Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) werden in Österreich durchschnittlich pro Kopf und Jahr 35 Kilogramm Brot und 13,5 Kilogramm Gebäck konsumiert.
https://de.statista.com/statistik/daten/studie/518904/umfrage/pro-kopf-konsum-von-backwaren-in-oesterreich/
Deutschland
Die durchschnittliche Einkaufsmenge von Brot je Käuferhaushalt lag im Jahre 2020 bei 37,9 kg lag.
https://www.baeckerhandwerk.de/baeckerhandwerk/zahlen-fakten/brotverbrauch-und-brotkorb-der-deutschen/#:~:text=Der%20Brotverbrauch%20in%20Deutschland,%2C4%25%20gegen%C3%BCber%20dem%20Vorjahr.
top als Künstler! Und wie fast alle Künstler im Kopf eben etwas "angerannt".
Ich trainiere seit über 10 Jahren konstant mind 4x die Woche, also kann ich bestimmt darauf gezielt antworten:
Vorteile:
Du machst Sport
Muskeln sind im Gewissen Maße wichtig
Du lernst deinen Körper besser kennen
Nachteile:
14 Jährige trainieren gerne unausgewogen und falsch. Folge: Fehlhaltungen, Assymetrien... noch dazu kommt dass du nicht ausgewachsen bist
ich wäre für Körpergewichtsübungen und Bänder zu Hause. reicht erstmal alle Mal.
Die funktionale Einschränkung (Disablity) liegt vor wenn man unfähig ist eine Tätigkeit aufgrund einer Schädigung normal auszuführen.
oder
Wer aufgrund einer Schädigung unfähig ist eine für den Menschen gewöhnliche Tätigkeit auszuführen hat eine funktionale Einschränkung (Disability)
ob der Stoffwechsel in Ordnung ist kann dir nur ein Blutbild sagen....
da du wenig isst, nimmst du deshalb nicht zu
Zum Auffüllen des D3 Spiegels ok. aber Magnesium und K2 nicht vergessen. Das sind KO Stoffe https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/vitamine/vitamin-d-uebersicht/vitamin-d-die-richtige-einnahme
trink einfach Wasser. du wirst nicht sterben.
3 Regeln
1) Kaloriendefizit (Kalorien tracken mit zb yazio app) . starte mit 2400kcal
2) ausreichend Eiweiß. mindestens 150g/Tag
3) 3x pro Woche schweres Krafttraining mit hoher Intensität (dh 3x5 anstatt 3x12-15)