Muskelkater des Todes im Bizeps?
Moin, bin anfänger (trainiere mit Hanteln) und habe im Bizeps den Muskelkater des Todes, oh je oh je das brennt wie Sau. Aber wenn ich morgen den Trizeps,Schulter,Brust trainieren würde, würde das dann die Regeneration des Bizeps stören? Oder kann ich da problemlos trainieren? Danke im vorraus.
(Und nein ich will keinen Ganzkörper Trainingsplan und diesen Schnick Schnack, ich mag es lieber im Split zu trainieren)
3 Antworten
Hallo Muskelkater des Todes 🤣, genial, dass merke ich mir. Nein, du kannst die anderen Muskelgruppen trainieren. Auch wenn du den Bizeps anfangs etwas merken wirst. Wenn du dann danach den Bizeps wieder trainieren willst fang nur mit weniger Gewicht an. Der Muskelkater muss langsam ausheilen. Gutes Training wünsche ich dir.
Einfach trainieren, grad weil du Anfänger bist, da ist Muskelkater normal
Etwas kann das die Regeneration schon beeinträchtigen, aber das kannst du ignorieren.
Ein Tipp: Ich hab als Anfänger auch zu hart trainiert und hatte jedesmal krassen Muskelkater. Das ist aber quatsch. Insgesamt wird dein Muskelwachstum dadurch nicht besser. Am Anfang kannst du ruhig etwas Kraft rausnehmen, wenn du etwas Muskelkater hast, ist es gut, aber übertrieben muss es nicht sein. Später, wenn du dich daran gewöhnt hast, kannst du bis zum absoluten Muskelversagen trainieren und hast trotzdem keinen schlimmen Muskelkater.