Split Training: Die Muskelpartien getrennt hintereinander trainieren oder während dem Training abwechseln für eine kurze Regeneration?
Trainiere schon lange in Fitnessstudios, habe allerdings bis vor kurzem nur Ganzkörpertraining gemacht. Jetzt habe ich mir mal einen Plan für ein aufgesplittetes Training erstellt( Montag: Brust, Schultern und Bauch, Dienstag: Bizeps, Trizeps und Rücken etc.) Die Frage ist jetzt allerdings ob ich die vier Brustübungen am Montag direkt hintereinander machen soll, oder ob es besser ist sie mit Bauch und Schultern abzuwechseln, damit der Muskel eine Pause hat.(Eine Brustübung, dann Bauch, dann Schulter und dann wieder Brust und so weiter)
2 Antworten
Hi! Trainiere ebenfalls im 3er Split. Am besten wechselst du dich ab mit den Übungen also eine Brust dann eine Schulterübung und zum Schluss Bauch etc. Mache das schon immer so weil ich so die Kraft besser einteilen kann.
Also schlecht wäre es nicht, wenn der Muskel kurz Pause bekommt, während man einen Anderen trainiert ---> Zeit sparen.